숨필라테스

만 5세를 전후로 아이들은 과회내패턴이 비교적 흔하게 관찰됩니다 아치가 거의 사라지고 발목이 안쪽으로 기울고 복사뼈 안쪽이 떨어지는 것처럼요 보통 아이들은 엄지 추진력이 부족하여서 과회내가 오는 경우가 많습니다. 그래서 둘째 셋째발가락으로 추진하며 걷습니다 그러면 발가...

제가 레슨을 접근하는 방식, 즉 저의 전략은 증상을 고치는 것이 아니라 힘이 흐르는 경로를 바꾸는 것입니다. 예를 들어 발목이 약하면 발목 운동을 하고, 엉덩이가 약하면 엉덩이 운동을 하고, 허리가 아프면 코어 운동을 하는 식으로 하나의 부위를 기준으로 접근하는 경우가...

아치가 점점 살아나며 혈액이 움직이는 것을 보세요 피부 톤이 바뀌고 발로부터 끌어올리면 turn-out은 그냥 휙 돌리는 것이 아니라 저절로 되는 것임을 알 수 있습니다. 2by4는 원래 2by4라는 보드 위에서 하기때문에 그렇게 이름이 붙은 것이고 보드가 물컹거리고 ...

1. Hundred *먼저 당신의 완전한 curl up을 찾아보세요. 밴드 혹은 긴 타월을 깔고 누우셔서 저처럼 엄지손가락이 아래로 새끼손가락이 하늘로 팔꿈치는 모으시고 잡으셔서 목선을 길게 만들으시며 내부에서 혀를 길게 올리시고 약간의 턱 아래의 압력을 만들으세요. ...

오른발을 앞에두고 하는 스와카티를 많이 하는게 대부분 좋다. (손잡이는 다를수있어도 발잡이는 대부분 오른발잡이이기 때문 아래에서 알려드릴테니 한번 생각해보시기를!) 뭐 이렇게 정답을 주듯 하는 걸 별로 안좋아하지만 그냥 다들 몸이 좋아지시기를!!! 암튼 오른발을 앞으로...

어깨 편다고 이런 운동 많이하시죠? 그리고 특히 가슴 앞에서 잡으셔서 그냥 벌리시죠 로마나 메소드에 있는 동작은 아니지만 메커니즘을 이해하신다면, 지금까지 제가 전달드린 내용을 이해하셨다면 사실은 이 동작은 등이 확장되어서 결과적으로 팔이 펼쳐진다. 라는 동일한 원리를...

‘겨드랑이 아래와 하부 늑골의 연결감을 잘 보십시오.’ 플로팅립을 이해하세요. Lengthen your mid-back. Stretch your lower back. Scoop your abdominals. 로마나의 레슨을 들어보셨다면 위와같은 지시어를 상당히 많이 들...

하이 씨커브. 척추 속에서 씨커브를 만들으세요 라고하면 다들 그냥 미들을 뒤로 찍어 눌러버린다. 하지만 진짜 씨커브는 나의 온몸이 확장, 팽창이다 등에서 팔은 뻗어내어 립케이지가 올라가면 흉추에서 공간이 생겨 상하좌우의 확장 천골에서 아이티벤드로 확장하여 아래로 뻗어지...

오늘은 프리필라테스 스파이더를 소개하겠다! 프리레벨이지만 절대~ 쉽지않은..^^ (제대로 하기가 쉽지않은? 하하) 벽에 손을 짚고 손가락을 모두 붙였을때에 중지의 방향을 본다. 수직으로 중지를 잘 맞추었을때 나의 검지와 중지 사이에 크레딧카드가 껴있다고 생각해보라. 그...

로마나 선생님께서도 현대인은 매일 2by4를 해야한다고 강조하셨고 샤리 선생님께서도 2by4를 매직써클과 함께하는 것을 즐기셨다 하고 신시아 선생님께서도 발레리나를 컨디셔닝하기 위해 가르쳐야 할 것 2by4다 하셨고 세실 선생님께서도 베이직 어프렌티스 첫 미팅때 메타타...