노바필라테스스튜디오

1. 닫혀 있던 고관절 전면을 열어줌 앞쪽 다리가 바에 올라가면서 고관절이 굴곡되고, 뒤쪽 다리는 길게 빠지면서 장요근·대퇴직근·고관절 전방부가 길어집니다. 허벅지 앞, 골반 앞쪽이 막혀 있던 분들에게 굿! 2. 골반을 고정한 상태에서 다리가 움직임 캐딜락 바를 잡고 ...

보수 위에서 한쪽 다리로 서는 동작은, 불안정한 지면 위에서 발바닥이 정보를 받아들이고, 발목·무릎·고관절·골반·몸통이 실시간으로 균형을 조절하는 신경계 기반 균형 훈련입니다. 시니어에게 중요한 이유는 나이가 들수록 근력만 줄어드는 것이 아니라, 발바닥 감각, 관절 위...

RA 수치가 100이라면? 류마티스 인자와 운동을 함께 봐야 하는 이유 회원님과 상담을 하다 보면, 병원 검사 결과를 함께 이야기해주시는 경우가 종종 있습니다. 최근 한 회원님은 RA 수치가 100 정도라고 말씀해주셨는데요. 블로그에 한 번 정리해두는 것도 도움 되겠다...

스파인코렉터 위에서 내전근 운동을 하면 허벅지 안쪽 감각이 훨씬 선명하게 느껴질 때가 있습니다. 이유는 단순히 동작이 쉬워져서가 아니라, 신경계가 몸의 위치를 더 정확하게, “인식할 수 있는 조건”이 만들어지기 때문입니다. 곡면의 지지는 골반과 몸통의 불필요한 흔들림을...

이 동작은 스파인코렉터 위에서 골반과 몸통을 지지한 채, 양다리를 길게 들어 올려 측면 안정성과 후면 사슬의 연결을 깨우는 동작입니다. 핵심 근육은 몸통이 옆으로 무너지지 않도록 조절하는 복횡근, 내·외복사근, 요방형근이며, 다리를 길게 뻗어 유지하는 과정에서 둔근, ...

골프 스윙에서 중요한 것은 무엇일까요?! 몸의 무게중심이 뒤에 머물러 있거나, 정확히 옮겨지지 않으면 허리와 어깨가 먼저 힘을 쓰게 됩니다. 필요한 것은 발로 바닥을 누르는 감각, 골반 위에서 등의 회전이 일어나는 감각, 스윙 방향으로 체중이 자연스럽게 이동하는 감각입...

겉으로는 팔을 움직이는 동작처럼 보입니다. 하지만 제가 실제로 보고 있었던 것은 단순히 팔의 힘이 아니었습니다. 제가 본 핵심은 이것이었습니다. 팔이 움직이는 동안, 발–무릎–골반–흉곽–견갑골의 연결이 유지되는가? 그래서 발목 안쪽에 소프트볼을 잡게 했습니다. 발목 안...

고관절 굽힘과 폄을 느끼는 필라테스 운동 Nova Pressure Mobility 12 필라테스 수업에서 자주 확인하는 것 중 하나는 고관절이 정말 고관절답게 움직이고 있는가입니다. 다리를 들어 올리거나 뒤로 보내는 동작을 할 때, 겉으로는 움직임이 잘 나오는 것처럼 ...

『이향인』 독서 후기 저는 유성호 교수님 유튜브를 챙겨 보는데요. 추천해주시는 책을 대부분 구매합니다. 핫핫 여느때처럼 유성호 교수님 유튜브를 보다가 우연히 **『이향인』**이라는 책을 알게 되었습니다. “이거 뭐지?” “왜 이렇게 나 같지?” 저는 사람을 싫어하는 사...

매달리면 왜 갈비뼈와 어깨뼈가 제자리를 찾을까? 호흡으로 보는 어깨뼈-흉곽 정렬 평소에는 한쪽 갈비뼈가 더 도드라져 보이거나, 어깨뼈가 살짝 들떠 보이는 패턴이 있는데, 매달리는 자세만 들어가면 몸이 스스로 가지런?해지는 경우가 있습니다. 겉으로 보면 단순히 “팔을 위...