장혜경필라테스

필록싱과 더불어 소도구를 이용한 유산소와 근력운동~ 아령과 밴드 그리고 매트를 사용하며, 금요일과 토요일엔 짐볼을 이용한 운동이 병행됩니다. 근력 중요하신지 아시죠~ 상체, 하체 근력운동 만족도 100% ~ 즐거운 음악과 가족 같은 회원들이 함께여서 힘든 것도 신나고 ...

빨.주.노.초.파.남.보~~~ 광주 수완문화센터 화목반 반장님 1주년 축하를위해 무지개들 뜨다~~ 오늘을 위해 초록님~ 강운~! 날씬해짐요~~ 수완문화센터 화목반 단체사진 **사진을 옆으로 스크롤하세요 팔꿈치 이마까지 올려 ~!!! 팔꿈치야~떨어지지마라~떨어지지마라~~...

광주 북구 우산수영장 화목반 회원님들의 소중한 운동현장을 담아봤습니다!! 광주 북구 우산수영장 화목반 단체사진 오우~ 잘생긴 남자회원이 네분이나 계셔서 젤좋은 분위기에서 운동하시네요 ~ 빡센운동 힘들지만 분위기좋고~좋고~~~ **사진을 옆으로 스크롤 하세요~~~ **사...

광주광역시 남구 효천지구에 소도구를 활용한 필라테스 운동이 22년 11월 개설 되었습니다. "장혜경 필라테스" 광주 남구 효우로 200 7층(703호~704호) 상담문의 010-****-**** 장혜경 필라테스 ~ 그룹운동 일반 필라테스가 아닌 필록싱(필라테스+댄스+복...

매트를 깔고 아령을 이용하여 근력 증량을 위해 배우는 영상입니다. 운동 동료들과 힘찬 구령에 으샤으샤~~~ 근육은 연금이다!!! 근력운동을 통해 근육량은 약 30%, 최대근력은 허벅지가 2배 이상 증가하는 것을 볼 수 있다. 관절의 유연성이 증가하고 지구력 및 유산소 ...

아령을 이용한 운동입니다. 소도구 운동의 기본적인 운동으로 어깨근육과 허리근육이 강화되는 운동효과가 있습니다. 근력을 더 끌어 올리기 위해 자세히 보시면 발목과 팔목에 모래주머니를 착용하고 운동을 합니다. 조끼형식의 모래주머니도 착용합니다. 동영상 촬영일이 지난 12월...

2025년 4월부터 장혜경 필라테스 ~ 그룹운동 일반 필라테스가 아닌 필록싱(필라테스+댄스+복싱의 장점을 결합한 피지컬 트레이닝)을 기본으로 소도구(아령, 밴드, 매트, 짐볼)를 활용한 필라테스로 유산소운동과 근력운동을 신나는 음악과 함께~ 다이어트는 기본~ 근력UP~...

장혜경필라테스, 아령운동 효과 아령운동은 체력과 근력을 향상시키는데 매우 효과적입니다. 아령운동은 주로 근육의 성장과 강화, 근력 증진, 체지방 감량, 심혈관 건강 증진 등에 도움이 됩니다. 근육성장과 강화: 아령운동은 근육을 자극하여 성장하고 강화하는데 매우 효과적입...

날씬한 허리를 위한 S라인운동 각자 평소에 무게치던 아령키로수보다 S라인 운동시엔 더 업~해서 평균 7~10kg씩 ~~ 아령을 발목까지 쭈욱 내려 왔다갔다하면서 개미허리 만들어 보자구요!! 오늘은 S라인운동과 힙업운동 각 30개씩~ 오늘도 개미허리를 위해 달리자요~~~...

금요일과 토요일은 짐볼을 이용한 운동을 합니다~ 짐볼을 이용한 필록싱은 복싱 동작으로 심박수를 올리고, 필라테스 동작으로 코어와 유연성을 보강하며, 댄스 요소로 리듬감 있게 전신을 사용하도록 구성됩니다. 인터벌 트레이닝 성격이 있어 주 2 ~ 3회만으로도 코어 근육 강...