루미온필라테스

출산 후에는 몸의 회복 상태에 따라 운동 시작 시기가 달라집니다. ✔️ 자연분만 : 산후 4~6주 이후 ✔️ 제왕절개 : 산후 6~8주 이후 단, 가장 중요한 건 산부인과 검진 후 운동 가능 여부를 확인하는 것이에요 초기에는 무리한 운동보다는 회복을 위한 움직임부터 ...

안녕하세요 :) 루미온 필라테스입니다. 오늘 소개해드릴 회원님은 처음 센터에 오셨을 때 목디스크로 인해 목의 움직임이 많이 제한된 상태였습니다. 천장을 바라보는 동작이 어려웠고, 고개를 좌우로 돌리는 것도 불편함이 있을 정도로 목의 가동성이 많이 떨어져 있는 상황이었습...

오늘 소개해드릴 회원은 야구선수를 꿈꾸는 초등학생 회원님입니다 처음 센터에 왔을 때는 이미 훈련량이 많은 상태였고, 팔을 과하게 사용하는 습관으로 인해 어깨 통증과 팔꿈치 통증이 꽤 심한 상황이었습니다. ✔ 처음 체크했던 부분 야구는 특성상 공을 던지고 배트를 휘두르...

예전에는 몸이 조금 뻐근해도 하루 정도 지나면 자연스럽게 괜찮아졌습니다. 특별히 신경 쓰지 않아도 일상에 큰 불편은 없었지요. 그런데 어느 순간부터는 회복이 예전만큼 빠르지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 아프다기보다는 몸이 쉽게 피로해지고, 작은 무리에도 신호를 보내기 시...

고관절 불편함을 잡아주는 가장 확실한 운동, 필라테스 평소에 “고관절이 잘 안 열리는 느낌” “엉덩이·허벅지 주변이 묵직하다” “걸을 때 골반이 불편하다” 이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 고관절은 우리 몸의 중심이자 가장 많은 움직임을 담당하는 관절이라 조금만 불균형이 ...

️ 왜 추워지면 어깨에 힘이 들어갈까? 기온이 떨어지면 우리 몸은 본능적으로 체온을 유지하려는 반응을 보입니다. 몸이 차가워지는 걸 막기 위해 어깨를 끌어올리고, 목을 움츠리는 자세를 취하게 되죠. 이 상태가 반복되면 승모근(Trapezius) 과 목 주변 근육(Lev...

안녕하세요, 루미온 필라테스입니다 드디어 이렇게 제 공간을 소개할 수 있게 되어 너무 설레는 마음이에요. 처음 센터를 준비할 때부터 가장 중요하게 생각했던 건 “이곳이 단순히 운동만 하는 곳이 아니라, 편안히 머무를 수 있는 공간이었으면 좋겠다” 라는 점이었어요. 그...

우리는 하루에도 수천 번 호흡을 하지만, 정작 ‘올바르게 숨 쉬는 법’을 배운 적은 거의 없죠. 호흡은 단순한 생리 작용이 아니라 몸과 마음을 연결하는 가장 섬세한 움직임이에요. 그리고 필라테스에서는 그 호흡이 모든 동작의 시작점이 됩니다. 몸을 돌보는 첫걸음, ‘호흡...

척추는 우리 몸의 기둥이자, 움직임의 중심이에요. 하지만 일상 속의 작은 습관들이 쌓이면 그 기둥은 조금씩 한쪽으로 기울어지기 시작합니다. 오늘은 루미온에서 꾸준한 1:1 필라테스를 통해 척추 측만이 눈에 띄게 개선된 회원님의 변화를 소개하려 합니다. 척추 측만증이란?...

오늘 소개해드릴 회원님은 척추 측만으로 인해 오른쪽 흉추가 무너지고, 오른쪽 어깨가 내려간 체형을 가지고 계셨어요. 이로 인해 어깨와 팔꿈치 통증, 비대칭한 어깨 라인, 심한 라운드 숄더(Rounded Shoulder) 증상까지 함께 나타나고 있었습니다. 원인 ...