오후의 필라테스

안녕하세요. 오후의 필라테스입니다. 임신 중기에서 후반기로 넘어갈수록 몸의 변화는 더 분명하게 느껴집니다. 허리와 골반이 불편해지고, 다리가 무겁게 느껴지고, 호흡이나 몸의 균형도 예전과 다르게 느껴질 수 있습니다. 이 시기의 운동은 무조건 강하게 하는 것보다 지금 내...

마감 예정 감사합니다! 안녕하세요. 오후의 필라테스입니다. 많이 기다리셨던 11:40 점심 피크타임에 신규 회원 모집이 가능해졌습니다. 오후의 필라테스에서 11:40 수업은 가장 문의가 많고, 가장 먼저 마감되는 시간대 중 하나입니다. 점심시간을 활용해 오전 내내 굳어...

안녕하세요. 여의도 오후의 필라테스입니다. 필라테스는 걷는 사람만을 위한 운동이 아닙니다. 휠체어를 사용하는 분들에게도 호흡, 정렬, 몸통 안정성, 상체와 코어의 연결은 매우 중요한 움직임의 기준이 됩니다. 휠체어 사용자는 일상 대부분의 움직임을 상체에 의존하게 됩니다...

안녕하세요. 오후의 필라테스입니다. 허리가 자주 아프면 가장 먼저 이런 생각을 하게 됩니다. “코어가 약한가?” “복근 운동을 해야 하나?” “허리 근육을 더 써야 하나?” 허리통증 운동을 찾는 분들 중에는 코어 운동, 복근 운동, 허리 강화 운동을 먼저 떠올리는 경우...

안녕하세요. 오후의 필라테스입니다. 필라테스를 오래 해오신 분들 중에는 어느 순간 이런 시기를 겪는 분들이 있습니다. “운동을 계속하고는 있는데 예전만큼 재미가 없어요.” “동작은 익숙한데 몸이 달라지는 느낌이 줄었어요.” “수업을 해도 내가 제대로 쓰고 있는 건지 잘...

운동은 꾸준히 하는데 몸이 달라지지 않는다면, 강도보다 방향을 먼저 점검해볼 필요가 있습니다. 헬스, 러닝, 홈트레이닝까지 성실하게 이어가고 있는데도 몸의 라인은 그대로이고, 통증은 반복되며 피로감만 남는 분들이 계십니다. 여의도 필라테스를 찾는 많은 분들도 비슷한 고...

필라테스를 시작하려는 많은 분들이 이런 고민을 하십니다. “운동은 해봤는데 왜 몸이 안 바뀔까?” “자세는 신경 쓰는데 통증은 왜 계속될까?” “같은 동작을 하는데 왜 효과 차이가 날까?” 그 이유는 단순합니다. 운동량보다 몸을 어떻게 이해하고 움직였는지가 더 중요하기...

안녕하세요, 여의도 오후의 필라테스입니다. 요즘 몸이 무겁고, 어디를 어떻게 움직여야 할지 막막하게 느껴지지는 않으셨나요? 특히 임신 중에는 몸의 변화가 빠르게 일어나기 때문에 운동을 시작하는 것 자체가 고민이 되는 경우가 많습니다. 오후의 필라테스 회원님께서 남겨주신...

요즘 발이 자주 피곤하거나 한쪽만 더 무겁게 느껴지지 않으세요? 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 시간이 길어질수록 발의 피로는 점점 쌓이게 됩니다. 하지만 많은 분들이 허리나 골반만 신경 쓰고 발은 상대적으로 놓치는 경우가 많습니다. 몸의 균형은 발에서 시작됩니다. 실...

운동을 해도 몸이 안 바뀌는 경우가 있습니다. 문제는 노력 부족이 아닙니다. 몸을 잘못 이해한 상태에서 동작만 반복하고 있기 때문입니다. 어디를 써야 하는지 모른 채 반복하면 자극은 느껴질 수 있어도 변화로 이어지지 않습니다. 복근 운동을 하는데 허리가 아프거나 엉덩이...