무아필라테스

안녕하세요. 무아필라테스입니다. 거울을 봤을 때 한쪽 어깨가 더 올라가 있거나, 목과 어깨가 자주 뭉친다고 느끼신 적 있으신가요? 쇄골의 위치와 각도를 확인해 보면 현재 어깨 정렬 상태를 어느 정도 파악할 수 있습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 확인할 수 있는 정상 쇄골 ...

성신여대 필라테스 체형교정 사례｜10회 만에 달라진 자세와 움직임 안녕하세요. 무아필라테스입니다. “필라테스를 하면 정말 자세가 좋아질까요?” 오늘은 실제 회원님의 10회 수업 전후 변화를 소개해 드리려고 합니다. 체중 감량이 아닌, 움직임 패턴과 자세 정렬 개선에 초...

저희 무아필라테스에 그동안 듀엣 문의가 많이 왔는데요, 기존에는 가족이나 친구 등 지인분과 함께 왔을때만 듀엣레슨이 가능했습니다 ㅠㅠ!! “필라테스는 하고 싶은데 혼자 시작하기 부담스러워요.” “친구와 시간이 맞지 않아 듀엣 수업을 못 듣고 있어요.” 그래서 이제 무아...

??? : 하체운동을 할때 엉덩이는 모르겠고 허벅지 앞만 자극이 와요. 회원님들과 운동할때 자주 듣는 이야기 중 하나입니다. 특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인들에게 많이 나타나는 현상인데요. 왜 오래 앉아 있으면 엉덩이를 못쓰게 될까요? 1. 오래 앉아 있으면 ...

많은 사람들이 허리가 아플때 대부분 허리만 주무르거나 스트레칭을 합니다. 하지만 실제로는 허리가 문제가 아니라 엉덩이 근육이 제대로 일하지 못해서 허리가 대신 일을 하고 있는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인, 운전자, 학생이라면 더욱 그렇습니다. 엉덩이와...

이제는 필라테스를 안하면 오히려 몸이 찌뿌둥하고, 필라테스를 해야지 몸이 개운해지는걸 느낀다. 뭐든지 꾸준히 하다보면 내 몸에 습관으로 베이는것!! 무아 필라테스 서울 성북구 동소문로 24길 13 성신여대입구역 1번출구 프라이빗 1:1,2:1 필라테스 전문 맨즈...

자는 자세가 중요한 이유, 하루 8시간이 내 몸을 만들기도 망치기도 합니다. 제가 수업하면서 여러 회원님들의 체형을 보다보면 유독 한쪽 어깨가 더 말려있는 경우가 꽤나 많아요. 이런 어깨를 갖고있는 회원님들의 공통점이 잘때 옆으로 누워 자는 자세에요. 혹시 아침에 일어...

계단 오를 때 무릎이 뚝뚝? 무릎 소리의 원인과 해결 방법 계단을 오르거나 앉았다 일어날 때 무릎에서 ‘뚝’, ‘딱’, ‘우두둑’ 하는 소리가 나서 걱정되신 적 있으신가요? 통증은 없는데 소리가 계속 난다면 괜찮은 건지, 혹시 관절이 닳고 있는 건 아닌지 불안해하는 분...

신발 바깥쪽만 닳는 이유? 발이 아니라 골반 문제일 수도 있습니다 길을 걷다 보면 신발 바깥쪽만 유독 닳는 분들이 있습니다. “걸음걸이가 이상한가?” “신발이 문제인가?” 라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 발뿐 아니라 발목, 무릎, 골반의 정렬이 영향을 주는 경우가 많습...

“생리통이 심한데 진통제만 드시고 계신가요? 생리통의 원인은 자궁 수축이지만, 골반 주변 근육의 긴장도 통증을 더 심하게 만드는 요인 중 하나입니다. 특히 오래 앉아 있거나 허리와 골반이 뻣뻣한 분들은 생리 기간에 통증을 더 크게 느끼기도 하는데요, 골반과 고관절이 굳...