포레스트 필라테스
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
언어의 향기 아로아입니다. 이제 본격적으로 장마철에 들어섰네요. 몸과 마음이 축축 무거워지는 요즘입니다. 그나저나 아이들까지 질병에 걸려 더 힘들어유~~ ㅜㅠ 그리고 야무지게 조금씩 쪄있는 살들을 더이상 방치할수가 없어서 결단을 내렸습니다.~~~!! © ashley_h...
안녕하세요 포레스트필라테스 입니다! 벌써 출산한지 5개월차 되어가고 있는데요 시간이 참 빠르지요! 많이 들 궁금해하시는 산후운동! 산후필라테스 언제부터 가능할까요?? 제 전담 산부인과 선생님께 직접들은 얘기고, 산후필라테스 자격증을 소유하고 있는 제가 아주 확답을 드릴...
안녕하세요 포레스트필라테스 입니다. 앞전 블로그에 산후필라테스 운동은 언제가 제일 좋을지! 타이밍에 대해 말씀드렸어요~ 이제는 본 운동 입니다! 몸과 마음은 준비가되었다면 당장 해보세요! 아기들은 엄마가 힘들수록 좋아하더라구요 ㅎㅎ ROLL UP & DOWN 아기를 손...
안녕하세요 포레스트필라테스입니다. 저번 포스팅에 이어서 #이상근증훈군 #임산부환도선다 통증에 도움이되는 예방운동동작들을 알려드릴께요. 엉덩이 주변근육들을 먼저 마사지와, 스트레칭으로 풀어주시고 난뒤 통증이 어느정도 경감되었을때 운동을 진행해주세요! 1. 사이드라잉 레그...
안녕하세요 포레스트필라테스 입니다! 제가 임신전에는 다이어트나 건강한라이프를 위해서 혈당에 관심을 갖고 탄수화물양을 제한하거나 운동을 했었지요! 리브* 연속혈당 측정기도 사서 세달간 측정도 해보고 그랬어요! 그때까진 이상이 없었다가 임심을 하도 임신성 당뇨를 검사하러갔...
안녕하세요 포레스트필라테스입니다 :) 복숭아뼈 내측이 아프거나, 발아치가 무너졌거나, 아킬레스건이 너무 아프거나 그런분들은 이 근육에 집중해보세요! TIBIALIS POSTERIOR(후경골근) 이 근육은 종아리 경골제일 안쪽 심부에 위치해있으며, 발바닥 굽힐때 사용이 ...
안녕하세요 포레스트필라테스 입니다! 지금 출산해서 조리원에 들어와있어서 포스팅이 좀 늦었어요! 오늘 제가 알려드리고 싶은 운동은 바로 이상근 증후군으로, 또는 임산부의 환도선다 통증으로 인해 걸을때마다 너무 고통스러운분들에게 알려드리고 싶은 운동이에요. 제가 재활필라테...
허리가 아프다 하면 디스크와 관련된 구조적인 문제로 오는 통증이 있고, 또 허리주변 근육들로인한 통증이 있습니다. 여기서는 구조적인 문제로 오는 통증이 아닌, 근육통으로 인해 오는 통증에 좋은 스트레칭 동작을 알려드릴께요. 허리주변에 붙어있는 근육은 아주 다양해요! 그...
어느정도 운동학이나 재활학을 공부한 필라테스 선생님들이나 운동에 좀 관심이 높은 회원님들은 고유수용성(Propriocetion)을 한번쯤 들어봤을 수 있을 것이다. #고유수용성감각 이란? 다양한 활동의 움직임은 신체로부터의 신경학적 피드백에 크게 의존한다. 쉽게말하자면...
안녕하세요 포레스트필라테스입니다. 오늘은 하체근육중 제일 길고 얇 근육인 봉공근에대해서 알려드릴께요 봉공근은 하지의 다양한 움직임과 자세를 제어하는 아주 중요한 근육이에요 봉공근(satorius muscle)은 위앞엉덩뼈가시와 가시바로 아래의 패임에 시작하여 관절융기 ...