광화문 퍼스트필라테스
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안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 Long Box Swan 입니다~ 'Long Box Swan'은 후면 사슬 강화 어깨안정성 강화 척추신전근 강화에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습니다 Long Box Swan [...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 GoProne Single Leg Down 입니다~ 'GoProne Single Leg Down'은 골반 안정성 강화 코어안정성 향상 햄스트링,종아리 유연성 향상 에 도움을 주는데요 ...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 강사 채원 입니다 :) 오늘 소개할 동작은 숏박스 시리즈 입니다~ "short box series"는 코어 안전성 향상 복부 라인 강화 옆구리 라인 정리 에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습니다 Flat Back ▶동작...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 Strap Side Oblique 입니다~ 'Strap Side Oblique'은 옆구리 코어 강화 골반 안정성 향상 하체 안정성 강화에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습니다 St...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 Side-Lying Leg Lift 입니다~ 'Side-Lying Leg Lift'은 힙라인 정리 및 탄력 향상 골반 안정성 향상 코어 안정화 에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 Side Lift 입니다~ 'Side Lift'은 측면 코어 강화 엉덩이 근육 강화 척추 측면 유연성 향상에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습니다 Side Lift [준비 자세] ...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 Long box swan 입니다~ 'Long box swan'은 척추 신전근 강화 견갑안정성, 어깨강화 둔근, 후면 사슬 활성화 에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습니다 Long ...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 Reformer Hip hinge 입니다~ 'Reformer Hip hinge'은 햄스트링,둔근강화 골반정렬, 코어안정성 향상 고관절 힌지패턴 인지에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 “Reformer Bird Dog” 입니다~ 'Reformer Bird Dog'은 코어 안정성 어깨 안정화 균형감각 및 협응력 향상 에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습니다 Ref...
안녕하세요! 광화문 필라테스센터 퍼스트필라테스 수지강사입니다 :) 오늘 소개할 동작은 “Thigh stretch” 입니다~ “Thigh stretch”은 앞벅지 강화 무릎 주변 지지력 강화 코어 안정성 향상에 도움을 주는데요 함께 동작 알아보겠습니다 “Thigh str...