자필라필라테스스튜디오

안녕하세요, 자필라필라테스 원장입니다:) 요즘 이런 문의가 종종 들어와요. 이대 산전필라테스 회원님 사진 "너무 더운데 임산부가 운동해도 괜찮을까요?" "땀도 많이 나는데 여름엔 그냥 쉬는 게 낫지 않을까요?" 결론부터 말씀드리면, 여름이라고 운동을 쉬는 건 권장하지 ...

이대, 아현에서 산전필라테스를 고민 중이신가요? 저는 산전산후 임산부 필라테스 자격증을 갖추고 있고, 2023년 직접 임신과 출산을 경험했어요. 38주까지 수업을 진행하면서 제 몸으로 느낀 것들, 그리고 2024년 1월 복귀 이후 지금까지 공백 없이 산전, 산후 수업을...

안녕하세요:) 이대필라테스 자필라테스입니다. 50대 허리통증 때문에 일상생활이 불편해지면서 이대필라테스를 찾아 상담 문의를 주시는 분들이 많습니다. 이대필라테스_ 50대 1:1 필라테스 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하고, 오래 서 있거나 걸으면 허리가 불편하고, 예전보...

안녕하세요 자필라 입니다:) 요즘 산후필라테스 문의가 꽤 늘고 있습니다. 상담을 하다 보면 이런 이야기를 자주 듣습니다. "임신 중에는 운동을 거의 못했어요." "출산 후에는 제대로 회복하고 싶어요." "몸이 예전 같지 않은데 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요." 출산 ...

이대, 아현 근처에서 필라테스를 찾다 보면 생각보다 선택지가 많아서 더 고민되는 경우가 많습니다. 그냥 운동하는 곳이 아니라, 내 몸 상태에 맞게 제대로 지도해줄 수 있는 곳을 찾는 게 중요하기 때문이에요. 특히 요즘은 단순 다이어트 목적보다 자세 교정, 허리·골반 통...

안녕하세요 :) 자필라필라테스 원장입니다. 출산이 가까워질수록 몸은 더 솔직해집니다. 몸은 점점 무거워지고 허리, 골반, 어깨 통증이 자연스럽게 따라옵니다. 이 시기에 가장 많이 고민하시는 것이 바로 이대임산부 필라테스 / 아현임산부 필라테스 / 이대산전산후 필라테스입...

중1부터 고3까지, 자필라필라테스에서 키즈필라테스를 꾸준히 한 학생 이야기입니다 :) "자세가 구부정하고 키도 더 크면 좋을 것 같아요!" 처음 저희 센터 문을 두드렸던 건 중학교 1학년 때였어요. 스마트폰과 긴 수업 시간으로 굽어버린 등, 무너진 좌우 밸런스가 고민인...

헌드레드는 필라테스를 대표하는 동작이지만, 이 동작 때문에 목이나 허리가 불편해졌다는 분들도 정말 많습니다. 그렇다면 과연 헌드레드는 누구에게 좋은 동작일까요? 이번 영상은 리헐리햅 물리치료사 자반 선생님과 필라테스 강사인 저 자필라가 함께 헌드레드 동작을 리뷰한 영상...

정말 오랜만에 블로그를 씁니다 :) 벌써 출산한 지 18개월이 되었네요. 출산 후 수업에 복귀한 이후, 감사하게도 많은 분들이 산전산후필라테스와 임산부필라테스를 위해 자필라필라테스를 찾아주셨습니다. 특히 제가 임신 중 직접 운동하며 기록했던 변화와 후기를 보고 오셨다는...

안녕하세요 :) 자필라입니다. 제가 출산한 지도 8개월이 되었어요. 지금 생각해보면 출산 50여 일 만의 복귀는 참 빨랐다는 생각이 들지만, 그래도 꾸준히 해온 필라테스 덕분에 회복이 잘 된 것 같아요. (만삭 69kg → 현재 52kg, 키 170) 이대, 아현에서 ...