필라테스by유주

시니어 필라테스, 왜 많은 분들이 시작할까요? 평균 수명이 길어지면서 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 생활하는 '건강수명'이 더욱 중요해지고 있습니다. 특히 50대 이후에는 근력 감소와 관절의 유연성 저하, 균형감각 감소가 빠르게 진행되기 때문에 꾸준한 운동이 필수입...

안녕하세요 잇님들! 최근 들어 러닝의 인기가 심상치 않은데요. 이 인기에 힘입어 간혹 러닝만 하면 모든 운동이 끝이라는 듯 여기는 사람들이 있는데요. 이는 잘못된 생각입니다. “너도나도 ‘러닝’ 열풍에 매일 5km 뛰었는데…오히려 건강에 안 좋다고요?” 최근 몇 년 사...

안녕하세요 잇님들!! 오늘은 골프 필라테스에 대해서 간단히 소개하고자 해요! 윶쌤도 아직 골프 초보에 속하지만 비교적 재밌어하는 스포츠인데요, 다른 건 몰라도 필라테스 안답게 비거리가 엄청난답니다. 바로 필라테스로 인해 흉추 회전이 잘 되고 코어 및 하체가 단단해서 일...

오늘 한강에 러닝 하러 나갔다가 직업병이 도졌지 뭐예요? 다른 사람들 걷고 뛰는 모습을 유심히 보게 되는데 저렇게 걷고 뛰는 게 과연 좋을까? 싶은 분들이 많더라고요. 평소에도 우리나라는 유독 팔자걸음 걷는 사람이 많다고 느끼는데 그런 걸음걸이가 지속되면 많이 걷는 게...

필라테스와 ADHD: 정신과 전문의들이 주목하는 이유 정신과 및 신경발달장애 전문가들은 필라테스가 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 환자에게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 비약물적 중재법으로 자주 언급합니다. 특히 신체 중심 인지훈련(mind-body training) 방...

안녕하세요 잇님들! 나이가 들수록 근육량도 감소한다는 사실 알고 계시나요? 근육량이 더 늘어나지 않더라도 유지가 되는 것만으로도 근 감소를 예방할 수 있습니다! 따라서 규칙적인 운동이 필수적인 요소로 작용하겠죠? ♀️ 근감소증 예방, 왜 필라테스가 좋을까요? 근감소증은...

안녕하세요 잇님들! 요즘 운동의 필요성이 가장 대두되는 연령층은 단연 시니어라고 생각해요! 나이가 들수록 근감소가 일어나기 때문에 운동을 더 열심히 해야하는데 오히려 활동량이 더 감소하죠? 따라서 관련한 기사를 하나 가져왔어요! 60대분들에게 시니어필라테스가 필요한 이...

안녕하세요 잇님들! 지난 시간에는 오십견이 무엇이고 어떻게 테스트하는가에 대해 알아봤다면, 오늘은 오십견에 좋은 운동법에 대해서 소개해 볼까 해요! 먼저 운동 전 주의사항은, 모든 운동은 내가 아프지 않음 범위에서 과하지 않게 하는 것이 중요해요! 운동 시에 내가 통증...

안녕하세요 잇님들! 오늘은 내외 복사근 강화 & 척추분절을 통한 가벼운 몸풀기를 해볼까 해요! 먼저 롤 다운 바를 잡고 롱 박스에 앉아 준비 자세를 만듭니다. 바 가운데를 한 손으로 잡고 멀리 캐딜락의 폴을 잡거나 혹은 손을 떼고도 가능합니다. 뗀 손의 방향으로 몸을 ...

안녕하세요 잇님들! 평소 허리 통증을 호소하는 분들이 많으신데요, 오늘은 간단한 설문으로 자신의 요통 정도를 알아볼 수 있는 오스웨스트리 요통 장애 지수 검사를 들고 왔어요! 오스웨스트리 요통 장애 지수 검사라는 것인데요(Oswestry low back pain dis...