선 필라테스 재활운동센터
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
"발목은 예전에 한 번 삐었던 거고, 지금은 괜찮아요." 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 말입니다. 그런데 막상 균형 테스트를 해보면 한쪽 발로 10초도 제대로 서 있지 못하시는 분들이 많습니다. 본인은 "다 나았다"고 생각하시는데, 몸은 그렇게 말하지 않는 거죠. ...
"스트레칭을 그렇게 했는데 왜 또 아프죠?" 거북목(전방머리자세) 글을 읽고 목 스트레칭을 열심히 하신 분들에게서 가장 많이 듣는 말입니다. 목을 풀고, 마사지를 받고, 베개를 바꿔도 며칠 지나면 다시 뻐근하고, 어느 날은 팔까지 저리는 느낌이 옵니다. 이쯤 되면 단순...
예고했던 이야기 지난 허리 디스크 글에서 이런 이야기를 했습니다. "고관절이 안 움직이면 허리가 대신 움직입니다." 이번엔 그 반대쪽 이야기를 해보겠습니다. 고관절 자체가 아플 때는 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까요? 결론부터 말하면, 고관절 통증도 허리와 똑같은 원리로...
"허리만 아픈데, 왜 엉덩이를 만지세요?" 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문입니다. "허리가 아파서 왔는데, 왜 고관절이랑 엉덩이 근육부터 보세요?" 답은 간단합니다. 허리는 범인이 아니라 피해자일 때가 훨씬 많기 때문입니다. 허리 디스크 통증으로 병원을 다니고,...
지난번 골프 엘보 글을 보고 "저는 팔꿈치가 아니라 손목이 아파요"라고 물어보신 분들이 많았습니다. 임팩트 순간 손목 바깥쪽(새끼손가락 쪽)이 찌릿하게 아프거나, 다운스윙 중에 손목이 갑자기 '뚝' 걸리는 느낌, 혹은 팔로스로우 이후에야 통증이 느껴지는 분들, 오늘은 ...
"선생님, 어느 날부터 갑자기 팔이 안 올라가요." 옷을 갈아입을 때 뒷지퍼를 못 올리고, 머리를 감을 때 팔이 안 닿고, 밤에 누우면 어깨가 욱신거려서 잠을 설치는 분들이 많이 찾아오십니다. 병원에서는 "오십견"이라는 진단을 받고 "그냥 시간이 지나면 나아진다"는 말...
비거리가 늘수록 허리가 아프다면, 이 글을 읽어보세요 골프를 오래 칠수록 한 가지 패턴을 발견하게 됩니다. 드라이버 비거리가 늘어난 시기와, 몸 어딘가가 처음으로 아프기 시작한 시기가 거의 겹친다는 것입니다. 우연이 아닙니다. 클럽헤드 스피드가 100mph를 넘기 시작...
"계단 내려가는 게 무서워요." 센터에서 어르신 회원분들께 가장 많이 듣는 말 중 하나입니다. 올라갈 때는 그래도 괜찮은데, 내려갈 때 무릎이 욱신거리거나 힘이 풀리는 느낌이 든다고 하시죠. 그런데 많은 분들이 이걸 그냥 '나이 들면 생기는 것'으로 받아들이고 참거나,...
"매일 걷는데 왜 무릎이 더 아프죠?" 걷기는 분명 좋은 운동입니다. 하지만 잘못된 걸음걸이로 매일 걷는다면, 운동이 아니라 무릎을 조금씩 소모하는 행위가 됩니다. 오늘은 어르신들에게 자주 나타나는 보행 패턴 두 가지와, 그것이 무릎에 어떤 부하를 주는지, 그리고 집에...
60대 이상의 어르신들과 운동을 함께 하다 보면, 가장 많이 듣는 말이 있습니다. "무릎이 좀 불편해서 운동을 못 하고 있어요." 그런데 여기서 중요한 사실이 있습니다. 무릎이 불편할수록 움직이지 않으면 더 나빠진다는 것입니다. 연골은 혈관이 없어서 관절액의 순환으로만...