더벨류PT필라테스

서울 문래동 더벨류PT필라테스 문래점 프라이빗 1:1수업 후기 글/사진/영상by니나NINA 대표 사진 보시면 느끼시겠지만! 제가 요즘 운동에 제법 진심인데요. 원래도 운동은 좋아하는 편이라 조금씩이라도 계속 해왔지만, 선생님께 지도받아서 하는건 코로나 이후로는 잘 못했...

#영등포필라테스 #영등포PT #문래필라테스 #문래동필라테스 #문래동필라테스추천 #문래1:1필라테스 #영등포필라테스잘하는곳 안녕하세요! 쩡이언니에요. 모처럼 쉬는 날 몸이 너무 찌뿌둥해서 필라테스 체험클래스를 좋은 기회에 받고 왔어요! 더벨류 PT 필라테스 운동의 기쁨을...

백워드락킹(Backward Rocking) 매트에서 간단히 할 수 있는 운동! 특히 허리디스크 초기 재활 운동으로도 많이 하는 운동입니다! 척추의 바른 정렬을 유지한 이후 고관절을 잘 사용할 수 있게 인지할 수 있도록 도움을 주는 운동입니다. 걸으실 때 고관절을 잘 사...

여러분 저 진짜 오랜만에 운동하고 왔다구요..ㅎㅎ 일주일에 한번에서 두번씩은 꼭 문래PT 받았는데 역시 다녀올때마다 뿌듯한 마음이 들어요! 특히나 시설도 좋아서 굿굿, #더벨류 에서 완전 열운했는데요! 퇴근하고 피곤하긴하지만 막상 다녀오면 뿌듯한 마음 한가득이에요 :)...

흉추가동성을 위한 폼롤러 스트레칭 하루 중 언제 어느때에 해도 시원한 동작이에요. 등이 구부정하신 분들과 굽어있는 어깨에 좋은 스트레칭! 집에 폼롤러 있다면 정말 좋습니다. 없다면 수건 두껍게 말아서 해주셔도 좋습니다 동작 설명 1. 먼저 폼롤러 위에 등을 대고 누워주...

오널은 돈을 벌어 워디다 쓸까하다가 역시나 100세 시대에는 운동이 짱짱맨인걸 알기에 나중에 병원 줄 돈 내 몸에 투자한다 생각하그 큰 맘 먹그 동네 필라테스샵 겸 피티샵에 방문했어요! 더벨류는 문래역에서 정말 가깝고, 새로 생겨서 그런지 시설도 정말 깔끔하고 선생님과...

굽은등 굽은 어깨 폼롤러 안녕하세요!♂️♀️ 오늘은 등이 구부정하신 분들과 굽어있는 어깨에 좋은 스트레칭을 해보겠습니다. 정말 시원해요. 한 번 꼭! 따라 해주세요. 집에 폼롤러 있다면 정말 좋습니다. 없다면 이불을 돌돌 말아도 되고 수건 두껍게 말아서 해주셔도 좋지만...

어깨(전방) 통증 안녕하세요~!! 더벨류 PT&필라테스 입니다.♂️♀️ 오늘은 어깨 통증을 가지고 있으신 회원님의 케어 영상입니다. 증상 팔을 90도까지 올렸을때 어깨 전방 통증 후 180도까지는 괜찮아짐 스캡션 동작 90도 범위에서 버틸때 통증 및 힘을 못씀(극상...

☀️플랭크 마운틴 클라이머(플랭크 응용동작)☀️ 안녕하세요 더벨류 PT&필라테스입니다~!♂️♀️ 오늘은 플랭크 자세에서 마운틴 클라이머라는 동작을 같이 해보겠습니다. 플랭크는 높은 자세에서 더 쉽기 때문에 저는 벤치에서부터 진행했습니다. 만약 너무 쉽다면 바닥에서 진행...

앞정강근(전경골근) 폼롤러 근막이완 안녕하세요~!! 더벨류 PT&필라테스입니다~!! ♀️♂️ 오늘은 앞정강근(전경골근)을 폼롤러로 근막이완을 해보려고 합니다. 정강이뼈 옆에 근육이 하나 있는 게 느껴지시죠? 그쪽을 풀어주시면 됩니다! 전경골근의 경우 발 내재근(아치가...