리얼리필라테스

많은 분들이 허리 통증, 무릎 통증, 골반 불균형의 원인을 척추나 고관절에서만 찾습니다. 하지만 실제로는, 발에서 시작되는 경우도 매우 많습니다. 특히 발의 아치를 유지하는 데 가장 중요한 근육 중 하나가 바로 후경골근(Tibialis Posterior) 입니다. 후경...

다이어트를 시작하거나 운동을 하게 되면 가장 먼저 측정하는 것이 바로 인바디(InBody) 입니다. 결과지를 받아보면 숫자가 너무 많고 복잡하다고 생각하시는 분들도 계시고, “그래서 제 몸 상태가 좋은 건가요?” 라고 물어보시는 분들이 많습니다^^ 그래서 인바디 결과를...

회원분들 체형을 보다 보면 한쪽 골반이 앞으로 돌아가 있는 경우가 꽤 많습니다. 특히, 오른쪽 골반이 앞으로 회전된 패턴은 일상 습관에서 자주 나타나는 체형 중 하나입니다. 단순히 골반만의 문제가 아니라 몸 전체 균형에 영향을 줄 수 있습니다. ⸻ (왼쪽으로 돌아갈수도...

가만히 서 있을 때 무릎이 뒤로 밀리는 분들이 있습니다. 옆에서 보면 무릎이 자연스럽게 펴지는 정도를 넘어 뒤로 과하게 꺾여 보이는 상태를 말해요^^ 이걸 흔히 빽니(Back Knee) 의학적으로는 무릎 과신전(Hyperextension) 이라고 합니다! 많은 분들이 ...

허리 통증이 있거나 허리디스크 초기, 혹은 디스크 간격이 좁아진 분들이 이런 질문을 많이 하십니다. “코어 운동이 좋다던데 플랭크 해도 될까요?” 결론부터 말씀드리면 초기에는 권장되지 않는 경우가 많습니다. ⸻ ✔️ 플랭크가 왜 부담이 될까요? 플랭크는 겉보기에는 단순...

하루 대부분을 앉아서 보내는 분들, 앉아서 특히 이런 자세 자주 하시죠? 1.등을 둥글게 말고 앉기 2.허리를 기대고 힘없이 앉기 3.골반이 뒤로 말린 상태 이 자세가 반복되면 허리에 점점 부담이 쌓이게 됩니다. ⸻ ✔️ 왜 허리디스크로 이어질까요? 허리디스크는 단순히...

오래 서 있거나 많이 걸은 날 이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 1.발바닥이 찌릿하게 아프다 2.아침에 첫 발 디딜 때 통증이 있다 3.오래 서 있으면 점점 더 아파진다 이런 증상은 단순 피로가 아니라 몸의 사용 방식 문제일 수 있습니다. ⸻ ✔️ 왜 아플까요? 발바닥에는...

출산 후 배가 들어가지 않는 이유 중 하나가 바로 복직근 이개입니다. 산후 회원님이시라면, 꼭 체크를 하고 들어가는 부분인데요^^ 이때 가장 많이 하는 질문이 있습니다. “어떤 운동을 해야 괜찮을까요?” ⸻ ✔️ 복직근 이개란? 복직근 이개는 복부 중앙 근육이 벌어진 ...

출산 후 오시는 분들이 가장 많이 하시는 질문입니다. “산후 뱃살 언제부터 빠질까요?” 많은 분들이 빠르게 빼고 싶어하지만, 산후 뱃살은 아쉽게도 단순히 지방 문제가 아닙니다. ⸻ ✔️ 산후 뱃살이 생기는 이유 출산 후 복부는 다음과 같은 상태입니다. 복직근 이개 (근...

필라테스를 고민할 때 회원님들께서 많이 하는 질문이 있습니다! 그룹 수업이랑 뭐가 다른가요? 가장 큰 차이는 운동이 ‘내 몸 기준’으로 진행되느냐입니다. ⸻ 1. 체형이 모두 다르기 때문입니다. 사람마다 골반 위치 , 근육 사용 , 통증 유무 가 모두 다릅니다. 하지만...