디자인 필라테스 스튜디오
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* 디자인 필라테스 스튜디오 분류 대치동 성인 필라테스 * 디자인 필라테스 스튜디오 주소 서울 강남구 대치동 961-4 4층 * 디자인 필라테스 스튜디오 전화번호 0507-1327-0526 * 디자인 필라테스 스튜디오 홈페이지 https://blog.naver.com/...
안녕하세요 :) 디자인 필라테스 요가 원장 강혜경입니다 2월 소그룹으로 요가테스 수업을 진행합니다 필라테스와 요가 동작들로 근육 이완 강화, 체형 교정을 중심으로 하고 요가는 아쉬탕가와 하타테라피를 기반으로 진행됩니다. 일상생활 속에서 통증 완화와 자세 교정될 수 있도...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 오늘은 흔히 많이 있는 어깨 통증을 풀어주는 영상이에요 어깨 통증에는 회전근개의 문제 일 수 있어요 회전근개의 근육 중 가장 많이 사용하는 팔을 들어 올리는 근육인 극상근을 풀어주는 동작입니다 팔이 뒤틀리는 느낌...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 오늘은 등, 허리 근막 이완하는 영상을 찍어봤어요 ! 등, 허리 통증 ❗️ 근막 이완으로 풀어주세요 그중 등, 허리의 통증으로는 ☝️ 디스크로 인한 통증과 요방형근(Quadratus Lumborum), 이상근(P...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 저희 센터는 재활 목적으로 하는 회원님들이 주로 오세요 허리 디스크, 목 디스크, 오십견, 거북목, 버섯목 등으로 허리, 어깨, 골반, 무릎, 발목, 손목, 고관절 통증이나 엉덩이 저림, 등 저림 등 많은 통증으...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 오늘은 체어에서 하는 스트레칭 9가지를 준비했어요! 몇 가지 스트레칭을 연결 동작으로 이어서 진행할 수 있으니 참고해서 봐주세요! 골반 교정, 하체 부기 빼기, 무릎 통증이 있으신 회원님들께 진행해 보세요 1. ...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 오늘은 리포머 어깨와 팔 강화하는 동작을 해볼게요! 어깨가 뭉쳐 힘을 쓰면 찌릿하게 아프신 분들은 되는 만큼 주의해서 진행하세요! 1. 무릎 접어 앉아서 짧은 스트랩 잡고 만세 (척추 세운 상태 유지) 삼각근, ...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 오늘은 리포머에서 할 수 있는 8가지 스트레칭입니다~ 척추, 골반 교정에도 아주 좋은 동작들 살펴볼게요! 1. 왼쪽 무릎을 접으면서 오른쪽 다리를 편 상태로 밀어내고 오른손은 왼쪽으로 원 그리기 내전근, 햄스트링...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 오늘은 바레 동작입니다 ~~~ ! 하체, 고관절, 견갑골을 움직여 상완근과 등 근육을 사용하는 동작들로 진행해 봤어요 1. 오른쪽 발에 볼을 밟고 까치발, 왼쪽 무릎은 접은 상태 유지하고 왼쪽으로 벌려줄 때, 왼...
안녕하세요 마곡역에 위치한 디자인 필라테스 스튜디오입니다 오늘은 바레 시퀀스입니다! 하체 운동으로 기초대사량 올리러 가볼까요~~~ 집에서는 의자를 잡고 진행하시면 됩니다! 7가지 동작 집에서도 꼭 해보세요 1. 무릎 뒤에 볼을 끼고 반대쪽 발 까치발 들기 가슴 앞으로 ...