더필라테스 등촌점

1년전 쯤 목이 전혀 움직이질 않아서 정형외과에 간 적이 있는데 X-ray 촬영 후 제 목상태를 보고 깜짝 놀랐어요° © jonathanborba, 출처 Unsplash 원래 C자 모양의 목뼈여야 정상인데 반대로 C자로 되어 있어서 치료가 필요한 상황이라고 하더라구요°...

겨울에 조금만 긴장을 늦추면 금새 불어나는 몸뚱아리,,, 유산소위주의 운동을하다가 이젠 라인을 바르게 잡고싶어서 필라테스를 알아보던중 발견한 강서구청사거리 가운데 있는 더필라테스 등촌점! 시설도 깔끔하고 예약도 어렵지않고 또 강사님도 너무 친절하게 잘알려주셔서 소개해드...

안녕하세요~ 이제 2024년 새해가 얼마 남지 않았는데 운동 하셔야죠! ㅋㅋ 가양역필라테스 더필라테스 등촌에서 6:1 그룹 수업을 듣고 있는데, 시설도 정말 좋고 쌤도 잘 가르치고, 헬스장도 이용할 수 있어 아주 맘에 들어요~^^ 가양역필라테스 더필라테스 등촌은 강서구...

안녕하세요 더 필라테스 등촌점입니다~ 오늘은 코어근육에 대해 알아볼까 해요. 코어근육이란? 위로는 횡격막부터 아래로는 골반기저근까지 허리,배,골반을 음료수 캔 같은 형태로 둘러싼 여러 근육들의 집합을 말합니다. 천연 복대라고도 하죠. 그렇다면 코어근육은 왜 중요할까요?...

안녕하세요 더 필라테스 등촌점입니다 ^_^ 어르신의 신체 변화 중 가장 중요한 원인인 '근감소증'으로 인한 체력 저하, 관절의 틀어짐, 자세 변형, 낙상 위험 증가, 만성질환 관리의 어려움 등이 생깁니다. *근감소증이란? 나이가 들면서 근력과 근육량이 소실되는 현상을 ...

안녕하세요 더 필라테스 등촌점입니다 ^_^ 오늘은 흉추가동성의 중요성에 대해 알아볼까 합니다~ *흉추란?? 12개의 척추뼈로 이루어져 있으며, 경추와 요추는 커브가 앞쪽으로 형성된 전만의형태를 가지고 흉추는 뒤쪽으로 커브가 있는 후만의 형태를 가지고 있습니다. 또한 경...

안녕하세요 더 필라테스 등촌점입니다 ^_^ * 오늘은 허리 근육을 키우기 위한 운동 중 짐볼을 이용하여 하는 운동에 대해 알아볼까 해요~ 남녀노소 불구하고 허리 통증을 호소하는 사람이 많습니다. 좋지 못한 자세, 생활습관의 영향, 척추질환 등 원인도 다양합니다. 허리 ...

안녕하세요 더 필라테스 등촌점입니다 ^_^ 가만히 서있거나 앉아있기만 해도 목이 아프거나 두통이 생긴 적 있나요?? 이러한 증상이 일시적이지 않고 수일 지속된다면 '일자목'을 의심해 보셔야 합니다. *'일자목'이란?? 원래 경추(목)는 앞으로 볼록하게 휘어진 C자 형태...

안녕하세요 더 필라테스 등촌점입니다 ^_^ 운동을 하다 발목에 과도한 부담을 주거나 혹은 걷다가 중심을 잃으며 발목을 삐끗하는 상황을 겪어보신 적 있으신가요~??? 오늘은 발목 인대를 다쳤을 때 효과적인 재활 운동법을 알려드릴게요~ 발목에 과도한 힘이 가해지면 발목의 ...

안녕하세요 더 필라테스 등촌점입니다 ^_^ 여러분 스쾃은 엉덩이 및 허벅지 등 하체 근육을 키우는 대표적인 운동인 거 알고 계시죠~ 스쾃에도 다양한 종류가 있답니다. 관절, 근력 상태에 따라 다르게 할 수 있는 스쿼트 방법에 대해 알아보려 해요~ *와이드 스쿼트 -나이...