아이엠 필라테스

수영복을 입거나 얇은 여름 옷을 입을 때 유독 뒤태가 신경 쓰인다면 많은 분들이 엉덩이 볼륨을 키우기 위해 스쿼트를 열심히 하거나, 등을 곧게 펴겠다고 무작정 헬스장으로 향합니다. 그리고 다음과 같이 생각하고 넘어갑니다. -"스쿼트 개수만 채우면 애플힙이 되겠지" -"...

허리가 아프면 대부분 허리 근육이 약해졌거나 디스크 때문이라고 생각합니다. 물론 이러한 원인도 중요하지만, 실제로는 허리보다 더 깊은 곳에 위치한 장요근(Psoas) 의 기능 이상이 허리 통증의 원인이 되는 경우가 많습니다. 특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인, ...

운동을 잘하는 몸은 근육보다 ‘조절 능력’이 먼저입니다 운동을 잘한다는 것은 단순히 근육이 강하다는 뜻만은 아닙니다. 같은 동작을 해도 어떤 사람은 부드럽고 안정적으로 움직이고, 어떤 사람은 흔들리거나 힘이 과하게 들어갑니다. 이 차이를 만드는 중요한 뇌 부위 중 하나...

장년을 대비하는 가장 현실적인 뇌 건강 습관 40대, 50대가 되면 예전보다 쉽게 피로하고, 계단을 오를 때 다리가 무겁고, 허리나 무릎이 자주 불편해지는 분들이 많습니다. 그런데 이 변화는 단순히 “나이가 들어서”만 생기는 문제가 아닙니다. 몸을 지탱하는 근육량, 근...

청소년 ADHD 운동, 왜 ‘소뇌발달 운동’이 중요할까? 청소년 ADHD를 이야기할 때 많은 분들이 먼저 떠올리는 것은 집중력 부족, 산만함, 충동성입니다. 하지만 ADHD는 단순히 “공부에 집중을 못 하는 문제”만은 아닙니다. 실제로 ADHD 청소년 중에는 몸의 움직...

산후 필라테스는 언제부터 시작하는 게 안전할까요? 출산 후 몸은 단순히 “아기를 낳았으니 회복 중”인 상태가 아닙니다. 임신과 출산을 지나면서 호르몬, 관절, 골반저근, 복부 근육, 수면, 체력이 모두 함께 변화합니다. 그래서 산후 운동은 “몇 주 지났으니 바로 시작”...

성장호르몬 GH, Growth Hormone은 혈당을 낮추는 호르몬이 아니라 오히려 “혈당을 올리는 방향”으로 작용하는 호르몬에 가깝습니다. 다만 성장기에는 키 성장에 꼭 필요하고, 성인에서는 지방대사·근육·회복·수면과도 연결됩니다. 1. 성장호르몬은 인슐린과 반대로 ...

안녕하세요, 내 몸을 믿고 맡길 수 있는 곳 아이엠필라테스 입니다! 하체 부종은 단순히 “순환이 안 돼서”라고만 보기보다, 정맥순환·림프순환·종아리 근육 펌프 기능·오래 앉거나 서 있는 생활습관·임신·약물·심장/신장/간 질환 등 원인이 다양합니다. 부종은 조직 사이에 ...

딥코어가 중요한 이유, 필라테스가 몸을 바꾸는 핵심은 ‘속근육’에 있습니다 필라테스를 오래 해도 몸이 잘 변하지 않거나, 운동할 때마다 목·허리·어깨에 힘이 먼저 들어간다면 한 번쯤 딥코어 Deep Core를 점검해볼 필요가 있습니다. 많은 분들이 코어라고 하면 복근,...

50대 어깨가 굳는 오십견, Frozen Shoulder는 왜 생길까요? 어깨가 어느 날부터 잘 올라가지 않고, 옷을 입거나 머리를 묶을 때마다 통증이 느껴진다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 특히 50대 전후에 많이 나타나는 대표적인 어깨 질환 중 하나가 바로 ...