939 H. 필라테스

안녕하세요. 필라테스 한님쌤입니다 :) 클릭하시면 영상으로 보실 수 있습니다. 저를 계속 보신 분들이라면 아주 의아해하실 것 같아요. 자타 공인 필라테스 러버인 제가! 잘 운영되고 있는 센터를 접는다니! 이게 무슨 말인가 싶어 글을 클릭하시지 않으셨을까 싶습니다. 네....

안녕하세요. 필라테스 한님쌤입니다:) 필라테스를 조금이라도 해본 분들이라면 리포머 숏박스 시리즈를 한번쯤 해보셨거나 들어보셨을 거예요. 그리고 대부분 이렇게 생각합니다. "복근 강화 운동이지!" 물론 틀린 말은 아닙니다. 하지만 숏박스 시리즈를 복근 운동으로만 이해하면...

필라테스 체어의 페달에 발을 올려두고 시행하는 Hip roll/ Bridge 브릿지 동작에 대한 이야기입니다. 단순히 엉덩이를 들어올리는 동작이라 생각해 발로 마구 밀면서 올라오는 경우가 많아요. 하지만 힘의 방향과 연결을 어떻게 쓰느냐에 따라 완전히 다른 움직임이 된...

발 교정 운동, 아치 살리기 운동. 한 번쯤은 찾아보거나 공부해보신 적이 있을거예요. 발의 구조와 움직임을 이해하고 이와 관련된 운동을 공부하는 것은 중요합니다. 오늘은 어떻게 그것을 필라테스적으로 풀어나가는지 이야기 해보려고 합니다. 족저근막은 '버티는 구조'가 아니...

봄이 올 듯 안 올듯 오늘도 쌀쌀하네요! 오늘은 어드밴스 동작 중 하나인 Backbend/ High Bridge(Hands on Footbar)에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 대충 보기에는 '허리를 많이 젖히는 동작'처럼 보이지만 실제 목적은 고관절 신전 상태에서의...

이전 편에서 근막과 연결 개념에 대해 함께 정리해 보았습니다. 근막을 절대적인 해부학 구조로 보기보다 움직임을 설명하기 위한 하나의 모델로 바라보는 관점이었지요. 이번 글에서는 우리가 자주 사용하는 표현들을 조금 더 정확하게 정리해보려고 합니다. 근막을 '늘린다/ 수축...

안녕하세요. 필라테스 한님쌤입니다. 혹시 숏박스 시리즈를 하면서 무서웠던 적이 있으신가요? 아니면 그런 회원님들을 보신 적이 있으신가요? 이 동작을 유독 무서워하시는 분들이 계세요. 그런데 이 불안감은 동작 자체 때문이 아닌 경우도 많답니다. "공중에 떠 있는 느낌이 ...

체어에서 엎드려 하는 동작들을 어렵게 느끼시는 분들이 많습니다. 보통 세팅부터 잘못되어서 정렬이 무너진 상태로 시작해 동작을 어렵다고 느끼시는 경우들이에요. 오늘은 체어 Prone에서 여러 동작들을 하기 전 반드시 점검해야 할 세팅 기준을 정리해 보도록 할게요! 손 세...

안녕하세요. 필라테스 한님쌤입니다 :) 이전 글에서는 체어 Prone에서의 기본적인 세팅을 다루었습니다. 오늘은 그다음 단계, 페달을 분리해서 어떻게 활용하면 좋은지 정리해 보겠습니다. Split Pedal은 단순히 난이도를 올리기 위한 장치가 아니라 지금까지 숨겨져 ...

안녕하세요. 필라테스 한님쌤입니다. 저는 오랜 시간 필라테스를 수련하고 또 지도해 왔고, 바레를 여러번 경험해 보았어요. 또한 저에게 바레에 대해 질문을 주시는 분들이 많아 바레 강사가 될 생각은 없지만 직접 지도자 과정을 듣고 있기도 합니다. (Barre는 바-로 발...