필라테스 온유
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
근육 1kg의 경제적 가치가 약 1,300만 원에 이른다는 연구 결과가 나오면서, 고령화 사회에서 근력 운동의 중요성이 재조명되고 있습니다. 단순한 건강 유지를 넘어, 의료비 절감과 삶의 질 향상 등 실질적 혜택으로 이어진다는 점에서 근육은 이제 ‘건강 자산’으로 불려...
WHO(World Health Organization)가 권장하는 임신 중 안전한 운동 임신 중에는 몸과 마음에 많은 변화가 찾아옵니다. 배가 점점 불러오고 체형이 달라지면서 허리 통증이나 피로감을 느끼는 산모도 많습니다. 그래서 "운동을 해도 괜찮을까?"라는 고민을 ...
운동을 하거나 일상에서 움직일 때 갑자기 고관절에서 '뚝뚝' 소리가 난다면 누구나 한 번쯤 걱정이 됩니다. 어떤 날은 아무렇지 않다가도, 또 어떤 날은 불편함이나 통증까지 느껴질 수 있어 더 불안해지기도 하고요. 하지만 이런 증상은 생각보다 흔하며, 반드시 심각한 문제...
운동을 해도 몸이 쉽게 바뀌지 않는 이유는 의외로 단순합니다. 우리는 몸을 '바꾸는 대상'으로 바라보고, '이해해야 할 대상'으로는 보지 않기 때문입니다. 필라테스 관점에서 꼭 짚어야 할 세 가지를 이야기해 보겠습니다. 운동을 해도 변하지 않는 이유 많은 사람들이 운동...
노년기에는 근력 저하와 균형 능력 감소가 빠르게 진행됩니다. 고령자에게 필라테스가 왜 안전하고 효과적인 운동인지 정리해 보았습니다. 왜 고령자에게 운동이 더 중요해질까 고령화가 진행될수록 가장 크게 감소하는 것은 근육량과 균형 능력입니다. 60세 이후에는 매년 약 1~...
필라테스 온유에서 수업을 꾸준히 듣고 있는 회원분들을 대상으로 간단한 인터뷰 설문을 진행했습니다 연령대는 20대부터 60대까지로, 수업 전 몸 상태와 현재 느끼는 변화에 대해 자유롭게 작성해 주셨습니다. 작성해 주신 설문지 원본 그대로를 기록해 봅니다. 일상적인 통증이...
지난주는 다*고등학교에서 일주일간 특강이 있었습니다. 수능을 마친 고등학교 3학년 학생들과 함께 기초 해부학, 매트, 필라테스 소도구, 로테이셔널디스크 등을 이용해 근력 및 코어 강화, 밸런스 트레이닝을 집중적으로 진행한 특별한 시간이었습니다. 입시 준비로 장시간 책상...
하루 대부분을 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내는 현대인에게 목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 더 이상 낯선 질환이 아닙니다. 하지만 많은 분들이 '통증이 심할 때만 문제'라고 생각하죠. 평소의 잘못된 자세와 생활습관이 목 디스크의 가장 큰 원인입니다. 사진 discsee...
사진 nowserving.ph/blog 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상입니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인, 육아 중인 부모, 반복적인 자세로 일하는 직업군을 가진 분들, 운동량이 적은 사람일수록 더 자주 호소하죠. 허리가 아프면 대부분 "근육이 약해서 그렇...
올바른 어깨 움직임의 핵심, 견갑골과 상완골의 조화로운 리듬 어깨 통증의 숨은 원인, '리듬의 깨짐' 필라테스를 배우러 오는 많은 사람들이 "어깨가 뻐근하다", "팔이 잘 안 올라간다"라는 증상을 호소합니다. 이러한 어깨 통증과 움직임의 제한의 주요 원인 중 하나가 바...