쉼필라테스요가

현대인들은 하루 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 사용하는 자세로 보내게 됩니다. 이러한 생활습관이 반복되면서 자연스럽게 어깨가 앞으로 말리고 등이 둥글게 굽는 굽은등(흉추 후만) 과 굽은어깨(라운드숄더) 를 가진 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 거울...

중둔근은 엉덩이 옆쪽에 위치한 근육으로 단순히 힙 라인을 만드는 근육이 아니라 골반 안정성과 자세를 책임지는 매우 중요한 근육입니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인, 운동 부족인 분들, 무릎이나 허리 통증이 있는 분들에게는 반드시 강화해야 하는 근육 중 하나예요. 중둔근...

무너진 발 아치, 방치하면 몸 전체 균형이 무너질 수 있습니다 걸을 때 발바닥이 쉽게 피로하고, 오래 서 있으면 발이 아프거나 종아리가 자주 뭉치시나요? 발은 우리 몸을 지탱하는 가장 중요한 기초입니다. 특히 발의 아치 구조가 무너지면 단순히 발만의 문제가 아니라 무릎...

오늘은 많은 분들이 만족도가 높다고 말씀해주시는 8:1 소규모 요가수업의 장점에 대해 소개해드리려고 합니다 요즘 운동을 시작하려고 마음먹는 분들이 정말 많아졌습니다. 하지만 막상 시작하려고 하면 “내가 잘 따라갈 수 있을까?” “몸이 너무 뻣뻣한데 괜찮을까?” “사람이...

남성필라테스 & 청소년필라테스, 지금 시작해야 하는 이유 운동은 이제 특정 연령대나 특정 성별만을 위한 것이 아닙니다. 남성에게도, 성장기 청소년에게도 꼭 필요한 운동이 있으며 그 중심에 필라테스가 있습니다. 필라테스는 단순히 몸을 유연하게 만드는 운동이 아니라, 자세...

쉼필라테스요가 안산 고잔동에 위치한 쉼필라테스요가는 다양한 필라테스 프로그램을 제공하는 곳입니다. 이곳은 기구 필라테스, 플라잉 요가, 그리고 소도구 필라테스까지 다양한 옵션으로 구성되어 있어 자신의 취향에 맞는 운동을 선택할 수 있는 장점이 있습니다. 위치는 경기 안...

시니어필라테스, 왜 지금 시작해야 할까요? 개인레슨으로 더욱 안전하고 효과적으로 진행되는 맞춤 운동 나이가 들수록 가장 크게 느껴지는 변화는 근력 저하, 유연성 감소, 균형감각 약화, 관절의 불편함입니다. 예전에는 가볍게 하던 동작도 힘들어지고, 계단 오르기나 오래 걷...

함께해서 더 즐거운 운동, 커플 필라테스의 장점 운동을 시작하려고 마음먹어도 혼자서는 꾸준히 하기 어렵고 헬스장이나 그룹 운동이 부담스러웠던 경험 있으신가요? 요즘은 연인, 부부, 친구와 함께하는 커플 필라테스를 찾는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 커플 필라테스는 단...

볼스터를 활용한 힐링 요가의 매력 바쁜 일상 속에서 우리는 늘 긴장된 몸으로 하루를 보내고 있습니다. 앉아있는 시간이 많고, 스마트폰 사용이 늘어나면서 어깨와 목은 굳어가고, 호흡은 점점 얕아지게 되죠. 이럴 때 필요한 건 강한 운동이 아니라 편안하게 이완하는 시간입니...

3월, 이제 몸을 깨울 시간입니다! 추운 겨울 동안 움츠렸던 몸과 마음, 따뜻한 봄이 시작되는 3월에는 이제 다시 움직여야 할 때입니다. 겨울에는 활동량이 줄어들면서 ✔ 근육이 굳어지고 ✔ 체력은 떨어지고 ✔ 몸의 순환이 느려지면서 몸이 무겁고 피로함을 쉽게 느끼게 ...