아다지오 필라테스&잇츠바레 광교점

체어 기구필라테스로 힙업+ 고관절 강화 운동 오늘은 체어 기구필라테스를 이용해 고관절을 튼튼하게! 힙라인은 업! 시켜주는 운동을 해봤어요 필라테스 코디룩은 바이커 쇼츠와 기본 브라탑으로 코디 해봤어요 1️⃣ 체어 기구 위에서 스탠딩 포지션 양손은 손잡이에 고정하고 한...

기구 필라테스 동작 측면 코어 강화 홈트 스트레칭 오늘 필라테스 동작 포스팅은 옆구리를 탄탄하게 만들어주고 시원하게 늘려주는 필라테스 동작 측면 코어 강화 동작을 포스팅 해볼게요 :- 오늘은 브라탑 + 레깅스 조합으로 코디해봤어요 ! 요즘 날이 더워서 9부 레깅스는 잘...

안녕하세요^^ 몸의 균형을 맞춰가는 시간, 아다지오 필라테스 입니다! 40대가 되면 많은 분들이 비슷한 이야기를 하십니다. "예전보다 쉽게 피곤해요." "체중은 그대로인데 몸이 무거워요." "허리도 아프고 어깨도 자주 뭉쳐요." "예전 같지 않다는 말이 실감 나네요."...

광교 웰빙타운 아다지오 필라테스&잇츠바레 산전 운동 광교 웰빙타운 근처 필라테스 괜찮은곳이 있어서 방문상담후 1:1 개인레슨 수업을 받으러왔어요 저는 임산부라 산전 운동으로 필라테스를 선택했는데, 다른곳과 많이 비교하고 고민해본결과 일단 집 가까운곳이 최고더라구요 ~ㅎ...

캐딜락 기구 필라테스 고관절 운동 동작 오늘은 캐딜락 기구를 이용한 필라테스 운동 동작 포스팅을 해볼게요 ♀️ 평소에 골반과 고관절이 뻣뻣하다고 느꼈던 분들께 도움이 되길 >ㅁ< 바를 양손으로 잡고 손은 끝과 끝으로 잡아주세요 왼쪽을 뒤로 밀어내고 반대쪽 다리는 살짝 ...

리포머 필라테스 동작 척추 관절 스트레칭 복부운동 리포머 필라테스 기구로 필라테스 동작 척추 관절 스트레칭 그리고 복부 운동에 대한 포스팅을 써보도록 할게요❤️ 리포머 필라테스 척추 스트레칭 몸은 일자로 정렬 하고 손은 풋바위에 놓아주세요 풋바를 밀어 리포머를 쭉 밀고...

안녕하세요^^ 몸의 균형을 맞춰가는 시간, 아다지오 필라테스 입니다! 따뜻한 날씨가 이어지면서 골프를 즐기시는 분들이 많아지고 있습니다. 주말 라운딩을 앞두고 설레는 마음으로 필드를 찾지만, 라운딩 후 "허리가 너무 뻐근해요." "어깨가 뭉치고 목이 아파요." "예전보...

기구 필라테스 효과 캐딜락 운동 출산 하루전 스트레칭 동작 어느덧 출산 하루 앞두고 있어요... 막달에 감기걸려서 6일정도 집에서 쉬고있다가 출산 하루전 이라도 산전 운동을 하고싶어서 무리하지 않도록 간단한 스트레칭으로 출산전 운동을 마무리했어요 출산전 까지 운동하러 ...

체어 필라테스 기구 운동 효과 (ft.혜리쌤) 안녕하세요 임신 34w 임산부 연뚝섬 입니다 :) 저는 주 3회씩 광교역 아다지오 필라테스 혜리쌤에게 산전 수업을 배우고 있어요 매 수업마다 차분하게 알려주시고, 운동 시간이 너무 순삭 갈정도로 만족하면서 운동하고 있어요 ...

안녕하세요^^ 몸의 균형을 맞춰가는 시간, 아다지오 필라테스 입니다! 벌써 6월입니다. 새해가 시작된 지 얼마 안 된 것 같은데 어느새 2026년도 절반 가까이 지나가고 있네요. "운동해야지" "몸 관리해야지" "조금만 더 여유 생기면 시작해야지" 생각은 했지만 바쁜 ...