위필라테스 이매점
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스입니다!! 마운자로 맞으시고 체중감량에 성공 하셨는데!! 근손실을 막고 유지하고 싶으셔서 필라테스를 선택하시는 경우가 많아요!! “마운자로로 체중을 감량하는 것도 중요하지만, 감량 후에는 근육을 지키는 게 더 중요합니다. 필라테...
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스입니다!! 전방경사는 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태를 말합니다. 옆에서 보면 허리의 굴곡(요추 전만)이 심해지고 엉덩이가 뒤로 튀어나와 보이는 자세가 됩니다. 왜 생길까요? 주로 근육의 불균형 때문입니다. * 짧고 긴장된 근육 ...
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스입니다!! 오늘은 요족에 대해 배워봐요! 요족(凹足)’은 발바닥 아치가 정상보다 너무 높은 발을 말합니다. 흔히 ’높은 아치 발(High Arch)’이라고도 합니다. 요족은 다음과 같은 특징이 있습니다. * 발바닥 가운데가 바닥...
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스입니다 !! 원장님의 새로운 시작, 그리고 함께한 1년. 원장님께서 센터를 인수하신 지 어느덧 1년이 되었습니다. 지난 1년 동안 회원님들을 위해 늘 고민하고, 더 좋은 환경과 수업을 만들기 위해 노력하시는 모습을 가까이에서 지...
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스입니다! 테니스엘보(외측상과염)는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄에 염증이나 미세 손상이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 주요 증상 * 팔꿈치 바깥쪽이 아프다. * 물건을 집거나 컵을 들 때 통증이 있다. * 문고리를 돌리거나 행주...
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스 입니다!! 골반에서 소리가 나는 건 생각보다 흔한 증상입니다. 다만 통증이 있는지 없는지가 중요해요. 통증 없이 “뚝”, “딸깍” 소리가 나는 경우 주로 다음과 같은 원인일 수 있습니다. * 힘줄이나 근육이 뼈를 지나가며 나는...
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스입니다! 발목을 자주 삐는 분들에게 필라테스는 도움이 될 수 있습니다. 발목을 반복적으로 삐는 경우는 단순히 발목이 약한 것뿐만 아니라 발목 주변 근육의 약화, 균형감각 저하, 고관절과 코어의 불안정성이 원인인 경우가 많습니다....
안녕하세요 :-) 이매 필라테스 위필라테스입니다!! 운동 전 (1~2시간 전) 에너지를 낼 수 있는 탄수화물 + 약간의 단백질 예시 * 바나나 + 우유 * 고구마 + 삶은 달걀 * 토스트 + 계란 * 그릭요거트 + 과일 * 주먹밥 + 닭가슴살 조금 운동 직전(30분 이...
안녕하세요 :-) 이매필라테스 위필라테스입니다!! *일자목(거북목 증후군)**은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 감소하거나 일자로 펴진 상태를 말합니다. 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서 흔히 나타납니다. 주요 증상 * 목과 어깨의 뻐근함, 통증 * 두통(특히 뒷목에서 ...
안녕하세요 :-) 이매필라테스 위필라테스입니다! 요방형근(Quadratus Lumborum, QL)**은 허리 깊숙한 곳에 있는 근육으로, 골반과 갈비뼈, 허리뼈를 연결하는 근육이에요. 요방형근의 역할 * 허리를 옆으로 굽히기 * 골반 안정화 * 걷거나 한 발로 설 때...