에스디필라테스 퇴계원점

안녕하세요^^ 퇴계원 에스디필라테스입니다! 어느덧 12월이 성큼 다가왔습니다! 내년엔 더 건강하시려면 지금 시작해야합니다! 다이어트 및 체형교정 통증완화 등 도움을 드리는 기구필라테스! 연령대 상관 없이 누구나 가능하시구, 어린 아이들도 가능하며 숨은 키를 찾을 수 있...

장내 미생물을 늘리는 식습관과 운동법 건강은 장에서 시작됩니다 안녕하세요 에스디 필라테스입니다. 지난 포스팅글에서 장 건강과 운동의 관계에 대해 포스팅글을 썼었는데, 오늘은 이어서 그렇다면 장 건강은 어떻게 관리해야하는지 관리법에 대해 포스팅해보겠습니다. 못보신분들을 ...

운동과 자율신경계의 관계 "운동을 했을 뿐인데 스트레스가 줄어드는 이유" 운동을 시작하면 몸이 가벼워지고, 기분이 좋아지며 스트레스가 줄어드는 경험을 해본 적이 있으신가요? 많은 분들이 "운동하면 몸이 좋아진다"는 것은 알고 있지만, 왜 마음까지 편안해지는지는 잘 모르...

장 건강과 운동의 놀라운 관계 "운동을 하면 장도 건강해질까요?" 최근 건강 분야에서 가장 주목받는 키워드 중 하나는 '장 건강(Gut Health)'입니다. 예전에는 장을 단순히 음식물을 소화하고 흡수하는 기관으로 생각했지만, 최근 연구에서는 장이 면역, 대사, 호르...

발뒤꿈치가 찌릿하다면? 족저근막염, 필라테스로 근본부터 해결하기 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하거나, 오래 걸은 후 발바닥이 욱신거리는 경험이 있으신가요? 많은 분들이 단순한 피로라고 생각하지만, 이러한 증상이 지속된다면 족저근막염(Plantar Fascio...

운동할 때 웃으면 몸에서는 어떤 일이 일어날까? 1. 엔도르핀(Endorphin) 분비 증가 웃을 때 가장 대표적으로 활성화되는 것은 엔도르핀입니다. 엔도르핀은 우리 몸에서 분비되는 내인성 오피오이드(Endogenous Opioid)로 통증을 감소시키고 심리적 안정감을...

한국의 고령화와 노화성 근손실, 왜 운동이 필수일까요? 최근 대한민국은 세계에서 가장 빠르게 고령화가 진행되는 국가 중 하나로 꼽히고 있습니다. 평균수명은 길어졌지만, 건강하게 움직일 수 있는 기간인 건강수명(Healthy Life Expectancy) 은 기대수명보다...

여름만 되면 살이 안 빠지는 진짜 이유 "여름인데 왜 살이 안 빠질까요?" 많은 사람들이 여름이 되면 자연스럽게 체중이 줄어들 것이라고 생각합니다. 땀도 많이 흘리고 활동량도 늘어나기 때문입니다. 하지만 실제로는 여름철에 오히려 체중 감량이 어려워지는 경우도 적지 않습...

생리주기에 따른 여성 운동법 호르몬 변화에 맞춰 운동해야 하는 이유 많은 여성들이 같은 운동을 해도 어떤 날은 몸이 가볍고, 어떤 날은 유독 피곤하거나 운동이 잘되지 않는 경험을 합니다. 이는 단순한 컨디션 차이가 아니라 여성의 생리주기에 따라 변화하는 호르몬 환경과 ...

더위를 많이 타는 사람, 근육이 부족할 수 있습니다 "저는 남들보다 더위를 너무 많이 타요." "가만히 있어도 땀이 많이 나요." 여름철이 되면 이런 이야기를 자주 듣게 됩니다. 대부분은 단순히 체질이라고 생각하지만, 실제로는 근육량, 체온조절 능력, 기초대사량과 관련...