아트마요가 효천점

요가로 몸과 마음을 정돈하는 시간 하루를 살아가다 보면 몸보다 먼저 마음이 지치는 날이 있습니다. 해야 할 일은 많고, 생각은 끝없이 이어지고, 어느 순간 어깨는 굳어 있고 호흡은 얕아져 있죠. 많은 분들이 요가를 ‘유연성을 기르는 운동’이라고 생각하지만, 사실 요가는...

나마스테 아트마요가입니다 유연하지 않은 분들이 가장 많이 하시는 말이 있습니다. “저는 몸이 너무 뻣뻣해서 요가는 못 할 것 같아요.” 하지만 오히려 요가는 유연한 사람이 하는 운동이 아니라, 유연해지고 싶은 사람이 시작하는 운동입니다. 핸즈온 교정 전 교정 후 정말 ...

허리디스크, 운동을 쉬는 것이 정답일까요? “허리가 아프니까 운동은 하면 안 되는 거 아닌가요?” 요가원에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 허리 통증이 시작되면 많은 분들이 움직이는 것 자체를 두려워합니다. 통증이 생길까 봐 허리를 최대한 쓰지 않으려 하고, 시...

나마스테 아트마요가아쉬람입니다 굽은 어깨와 닫힌 가슴을 여는 자세, 낙타자세- 우스트라아사나 현대인은 하루 대부분을 고개를 숙인 채 살아갑니다. 스마트폰을 보고, 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 운전을 하며 자연스럽게 몸은 앞으로 말려갑니다. 결과 어깨는 굽고 가슴은 닫히며...

나마스테 오늘 소개해드릴 아사나는 뻣뻣한 초보자도 할 수 있는 할라아사나입니다 할라아사나(Halāsana)는 한국어로 쟁기 자세라고 불립니다. 산스크리트어로 ‘Hala’는 쟁기, ‘Āsana’는 자세 또는 머무는 자리를 뜻합니다. 다리를 머리 뒤로 넘긴 모습이 밭을 가...

“몸이 뻣뻣해서요…” 가장 많이 듣는 말입니다 “요가는 유연한 사람만 하는 거 아닌가요?” “저는 몸이 너무 굳어서 못할 것 같아요.” “운동신경이 없는데 괜찮을까요?” 처음 상담 오시는 분들의 대부분이 하시는 말씀인데요. 하지만 사실 요가는 잘하는 사람이 하는 운동...

왜 요가에서는 ‘거꾸로 서는가’ 시르사아사나(Sirsasana), 몸을 뒤집는 순간 마음의 방향도 달라집니다 오늘 소개해드릴 아사나는 머리서기, 시르사아사나 요가에서는 흔히 “아사나의 왕”이라고 불리는 자세입니다. 시르사아사나란 무엇인가? Sirsasana 산스크리트어...

나마스테 벌써 2026년도 5월이 지나가고 있네요 우리의 상반기도 수련이 잘 되어가고 있는지 궁금합니다 수련의 끝은 사바아사나와 싱잉볼로 마무리 하고 있어요 그 짧은 시간안에 주무시는 분들도 많이 계시는데요 괜찮습니다. 몸은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 솔직해서 사바...

심신안정과 척추 회복, 요가가 필요한 이유 현대인의 척추는 끊임없이 압박받고 있습니다. 장시간 앉아 있는 생활, 스마트폰 사용으로 인한 거북목, 운동 부족 만성 스트레스는 척추 주변의 근육과 관절을 긴장시키고 몸의 정렬을 무너뜨립니다. 특히 잘못된 자세가 장기간 반복되...

명상과 자세교정이 함께 필요한 이유 나마스테 우리의 몸은 늘 긴장 속에 살아갑니다. 하루 종일 앉아 있는 자세, 스마트폰을 내려다보는 목, 한쪽으로 기울어진 골반, 깊게 쉬지 못하는 호흡. 몸이 바르게 정렬되지 않으면 호흡은 얕아지고, 호흡이 얕아지면 마음은 쉽게 불안...