더 하루 요가&필라테스

✅️ 내돈내산 천안 두정동 요가원 < 더 하루 요가 필라테스 > 5~6월 운동 일지 ♀️ 4월 = 2회/4주 ( 반타작 ) 5월 = 1회/5주 ( 4회 off ) 6월 = 4주 100% 출석 ✔️ 5월은 나 ( 정확히 꼬마 관련 일 ) 로, 3주 연속 수업을 못 들었다...

오랫만의 힐링하러 왔다가 우연히 들렀던 카페에요~^^ 정원의 아름다움의 한층 더해진곳 사진으로 온전히 담을수 없는정원 마치 비밀의 화원 같았어요~⚘️⚘️⚘️ 고양이와의 동거~~ 아기자기 냥이들~~ 요즘 저에게 필요한 글귀가 눈에 확 들어왔어요!!! 선택과집중!!!!! ...

안녕하세요 더 하루 요가&필라테스입니다. 기쁜 소식을 전해드립니다! 기존 월·수·금 수업에 이어 7월 14일(화)부터 화·목 수업이 새롭게 개설됩니다. 많은 분들께서 "화요일이나 목요일에도 수업이 있었으면 좋겠다." "평일 스케줄이 맞지 않아 등록을 망설였다." 라는...

✅️ 내돈내산 ( 주 1회 개인레슨 등록 ) 나의 첫 요가 센터 운동 = 2015년도 ( 서른 즈음 ) 내가 일했던 천안 { 핫요가 & 소도구 필라테스 } + 다이어트 관리 기기 에스테틱 + 식이상담 전문 업체 에서 였었다. ( 당시 브랜드 가맹점 ) 그 뒤, 2017...

요가를 처음 시작하는 분들은 종종 "소도구를 사용하면 오히려 실력이 늘지 않는 것 아닌가요?"라는 질문을 합니다. 하지만 실제로는 그 반대입니다. 요가에서 휠(Wheel), 블록(Block)과 같은 소도구는 부족한 부분을 대신해 주는 것이 아니라, 몸을 더 안전하고 정...

요가 명상은 몸과 마음을 함께 다루는 수행법입니다. 요가가 몸의 자세와 호흡을 통해 몸을 안정시키는 데 초점을 둔다면, 명상은 마음을 관찰하고 집중력을 기르는 데 초점을 둡니다. 실제로는 두 가지를 함께 수행하는 경우가 많습니다. 요가 명상의 핵심 요소 호흡(프라나야마...

요가를 처음 시작하면 대부분의 사람들은 자세를 배우는 것에 집중합니다. 팔이 얼마나 펴지는지, 다리가 얼마나 올라가는지, 몸이 얼마나 유연한지를 중요하게 생각합니다. 하지만 요가에서 말하는 아사나(Asana)는 단순히 특정한 모양을 만드는 동작이 아닙니다. 고대 요가 ...

이런 저런 일 ( 병원 뒷바라지 ) 많았어서, 1.5개월 ( 6주 off ) 수업을 못했다. 운동 수련이 헤이해지긴 했는데 그래도 평일 거의 매일 퇴근길 1시간 걷기 5분 내외 간단한 홈트 = 꾸준히 했다. 어쩌다보니 2~3~4~5월 = 4개월 이나, 주1회 운동을 매...

요가를 처음 시작하면 가장 자주 만나게 되는 자세 중 하나가 바로 다운독(Adho Mukha Svanasana)입니다. 처음에는 팔과 어깨에 힘이 많이 들어가 힘들게 느껴지지만, 꾸준히 수련하면 전신을 깨우고 몸의 균형을 회복하는 데 큰 도움이 되는 대표적인 요가 아사...

요가, 단순히 몸을 늘리는 운동이 아닙니다 많은 분들이 요가라고 하면 "몸이 유연한 사람들이 하는 운동", "가볍게 스트레칭하는 운동" 정도로 생각합니다. 하지만 실제 요가는 생각보다 훨씬 깊고 다양한 효과를 가진 수련입니다. 요가는 단순히 몸을 늘리는 동작이 아닙니다...