머슬케어필라테스 천안점
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 오늘은 척추 측만증 운동하기 전 알아야 할 척추 측만증 타입에 대해 알아보겠습니다 척추 측만증은 단순히 '척추가 옆으로 휜 질환'이 아닙니다 휜 위치, 각도 그리고 회전 변형에 따라 타입이 세분화되며 그 타입에 따라 운동법과 치료 방향...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 무릎 통증, O 다리 탈출의 치트키! 중둔근 운동을 필라테스에서 '고립해서라도' 꼭 해야 하는 이유 엉덩이 운동 특히 중둔근 운동은 운동 초보자들도 알만큼 뻔하고? 중요한 부분이기도 합니다 실제로 중둔근 약화는 만성 골반 통증이나 보행...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 오늘은 바레 vs 필라테스에 대해 비교해 보겠습니다 최근 운동 트렌드에 관심이 있으신 분들이라면 한 번쯤 바레(Barre)라는 운동을 들어봤을 거라 생각이 됩니다 인스타그램이나 유튜브에서 해외 설렘들이 발레 바를 잡고 힘들게 운동하는 ...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 오늘은 리포머에서 하는 kneeling position에서 하는 스트랩 운동에 대해 알아보겠습니다 골반교정 효과 골반 좌우 비대칭을 잡을 때 중둔근(Gluteus Medisu)와 요방형근(Quadratus Lumborum)을 시소로 비...
체형교정 "어깨는 끌어내리는게 아니라 움직여야 좋아집니다 필라테스하때 가장 흔한 큐잉이 있습니다 바로 "어깨 귀랑 멀어지게 끌어내리세요" 입니다 현대인들의 대부분이 목과 어깨가 뭉쳐있고 승모근이 잔뜩 솟아있다보니 많은 강사님들이 습관적으로 어깨를 바닥으로 누르라는 큐잉...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 오늘은 필라테스 [Kneeling Abdominal Facing Back] 리포머에서 진행하는 전신 통제 동작을 통해 우리 몸의 가장 강렬한 해부학적 사슬인 '전거근-복사근-내전근'의 연결성에 대해 알아보겠습니다 이 연결이 되어야 진짜...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 평소에 바지를 입으면 한쪽 밑단만 유독 땅에 끌리거나 스커트를 입었을 때 자꾸 한쪽으로 돌아가는 경험을 해보신 적 있으신가요? 혹은 걸을 때마다 구두 굽이 한쪽만 빨리 닳고 있나요? 사실 이런 케이스는 척추측만증이 있는 경우에서 많이 ...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 오늘은 필라테스 기능 해부학에서 가장 강조하는 개념인 고관절 분리(Hip Isolation)과 이를 가능하게 하는 두 마스터 근육인 장요근과 햄스트링의 조절 능력이 왜 우리 몸에 그토록 중요한지 깊이 있게 알아보겠습니다 고관절 분리(H...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 오늘은 리포머(Reformer)에서 진행하는 숏 스파인(Short Spine)에 대해 알아보겠습니다 아직도 숏 스파인 동작 티칭 하면서 복부 힘만 강조했다면 허리 통증 없이 완벽한 동작 지도할 수 있게 해보세요 숏 스파인(Short s...
안녕하세요 머슬케어필라테스 입니다 오늘은 필라테스에서 하는 코어운동에서 몸통비틀기 그 이상, 코어의 입체적 힘을 만드는 카운터 로테이션(Counter Rotation)에 대해 알아보겠습니다 the saw 필라테스 해부학 골반 고정과 상체 회전, 왜 중요할까? Count...