필라테스 디오

육아휴직 중에 ‘요즘 나 폼 좋다(?).’ 라고 느낄 수 있는 사람이 많지 않을 것 같다. 우선순위가 아무래도 육아에 있으니 본인이 인생 주도권을 단단히 잡고 있기가 쉽지 않으니까. 그런데 현재 육아휴직 중인 나는, 놀랍게도 34년 인생 중 가장 만족스러운 하루하루를 ...

기상 후 첫 식사 너무 중요해요 -아침의 정석 : 건강한 단백질과 채소로 구성된 식단 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 매일 새로 시작되는 하루를 어떻게 건강하게 깨워볼까? (뭘 먹을까..? ) 를 고민하는 것이 즐거울 아침 일상 ...

노화가 진행될 수록 줄어드는 근육 왜 '여성'이 근육을 반드시 지켜야 할까요? 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 나이가 들수록 건강을 지켜주는 열쇠는 '근육'입니다. 특히 여성들은 근육량이 부족하게 되면 중년 이후의 삶이 질이 매우...

"복근으로 내 다리 무게를 통제 할 수 없음" 의 진짜 의미는 무엇일까요? 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 우리는 매일 앉고, 서고, 걷고, 달리는 움직임을 하고 있습니다. 이 지극히 당연한 움직임을 '근육'을 사용하고 있는건가?...

'제2의 심장'이라 불리는 종아리 근육 하체 부종, 펌핑 기능 회복시켜주세요. 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 하체가 자주 붓거나 묵직하신 분들, 걷고 달릴때 종아리와 정강이에만 자극이 너무 많은 분들 있으시죠~? 하체 부종안 여...

허벅지 근육(대퇴사두근) 왜 중요할까요? -슬개골 정렬, 무릎 관절 안정화, 충격 흡수 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 일상 속에서 수 없이 반복되는 움직임! 바로 걷고, 계단을 오르고, 의자에 앉아있다가 일어설 때, 대퇴사두근 ...

건강한 골반과 애플힙 스쿼트 - 골반과 척추를 지탱해주는 힘 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 스쿼트! 너무 좋은 운동인건 누구나 알고 있습니다. 하지만 혹시 무릎이 아프신가요? 그렇다면 골반 수호자 ' 중둔근'을 깨워 제대로 스쿼...

나의 몸을 온전히 조절하는 시간 22년 베테랑 원장이 직접 지도하는 필라테스 디오 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 많은 현대인들은 만성적인 피로, 무기력감 목과 어깨, 그리고 허리의 통증을 달고 살아갑니다. 조금씩.. 안좋아지다보...

체형교정과 바디핏을 함께 하는 올인원 운동! 요요 없이!건강한 다이어트 하기 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 필라테스의 가장 큰 장점 중 하나는, 체형의 개선과 틀어진 몸의 교정입니다. 교정의 강력한 무기는 근력인데요! 다이어트 ...

왜? 근력을 사용한 유연성이어야만 할까!? -관절 보호 -가짜 가동성 X / 진짜 가동성 O 건강한 일상, 행복한 삶을 선물하는 필라테스 디오 원장 정미고 입니다. 운동을 좀 해보신 분들은 스플릿 (다리 찢기)이 움직임에 얼마나 편안함을 선사해주는지 알고 계십니다. 이...