바디홀릭필라테스 작전역점

안녕하세요 회원님들 바디홀릭 작전점입니다 한 주의 시작 월요일 아침이네요 3월의 중순을 지나 월 말을 향해 달려가는 요즘! 봄을 맞이하여 새로운 마음으로 다이어트와 건강관리에 관심이 더 많아지신 회원님들이 계시더라구요 미적인 아름다움을 위한 다이어트도 좋지만, 몸과 마...

바디홀릭 필라테스 작전점과 함께 약해진 후면 근육을 깨워 힙과 등 라인을 예쁘게 만들어보아요! 바렐-전신 1. 사다리를 등지고 기구에 엎드린 상태에서 양손으로 폼롤러를 지탱해 잡습니다. 2. 한쪽 발을 높게 올려 레더에 붙여줍니다. 3. 반대쪽 다리를 접어 발바닥이 천...

바디홀릭 필라테스 작전점과 함께 말린 어깨를 펴주고 등 군살을 빼주는 스트랩 동작을 따라해 보아요! 리포머-상체 1. 리포머 위에 박스를 올려둔 상태로 뒤돌아 앉아줍니다. 2. 헤드레스트에 발을 올려 편하게 앉은 상태에서 두 손에 스트랩을 각각 잡아 준비합니다. 3. ...

바디홀릭 필라테스 작전점과 함께 허리 주변 근육을 키워 옆구리 군살을 지워보아요! 리포머-전신 1. 측면을 바라본 상태에서 박스에 앉아 발등에 풋스트랩을 걸어줍니다. 2. 서클링을 잡고 가슴 앞에 나란히 세팅합니다. 3. 상체를 바깥쪽으로 기울이며 엉덩이를 띄워줍니다....

안녕하세요 회원님들 바디홀릭 작전역점입니다 정신없이 바쁜 월요일이 지나고 화요일이 찾아왔네요 제일 지치기 쉬운 화요일이라고하지만, 월요일보다 한결 여유롭게 느껴지기도 하네요 밀린 일을 처리하느라 바쁘게 지나버린 하루에 돌보지 못한 몸과 마음을 화요일 아침에는 차도 한잔...

바디홀릭 필라테스 작전점과 함께 허리 통증은 줄이고 틀어진 골반은 바르게 교정해 보아요! 체어-전신 1. 측면을 바라본 상태로 손잡이를 잡아 서줍니다. 2. 한쪽 발바닥을 페달에 올려두어 끝까지 눌러줍니다. 3. 상체를 바르게 세운 상태에서 양팔을 옆으로 뻗어줍니다. ...

바디홀릭 필라테스 작전점과 함께 바렐에서 허벅지 살과 옆구리 군살을 삭제해 보아요! 바렐-전신 1. 측면을 바라본 상태에서 한쪽 다리를 기구에 걸친 채로 발판 위에 서줍니다. 2. 양쪽 손을 머리 뒤로 가져가 잡아줍니다. 3. 바닥을 지탱하고 있는 다리 쪽 무릎을 접어...

바디홀릭 필라테스 작전점과 함께 후방 나선선을 사용하여 팔과 다리의 밸런스를 향상 시켜보아요! 체어-전신 1. 체어를 바라본 상태에서 척추의 중립을 유지하며 매트를 잡아줍니다. 2. 무릎을 접어준 상태에서 한쪽 다리를 띄워줍니다. 3. 띄워준 쪽 손을 페달로 옮겨 잡아...

안녕하세요 회원님들 바디홀릭 작전역점입니다 정신없이 바쁜 월요일이 지나고 화요일 아침이 찾아왔네요 오늘 아침 출근까지는 꽃샘추위로 아직은 차가운 공기가 남아있는 추운 날씨더라구요 그래도 오늘 오후부터는 차차 풀린다고 하니 큰 일교차에 감기걸리지 않도록 겉옷은 꼭 챙겨 ...

바디홀릭 필라테스 작전점과 함께 건강한 어깨와 등으로 업그레이드 시켜주는 동작을 따라해 보아요! 리포머-상체 1. 스트랩을 바라본 상태로 앉아줍니다. 2. 양반 다리로 앉은 상태에서 양손으로 스트랩을 잡아줍니다. 3. 주먹을 쥐어 손바닥 쪽이 얼굴을 향할 수 있도록 팔...