바름필라테스 주안점

안녕하세요 바름필라테스 입니다! 오늘은 임산부 산전, 산후 필라테스의 기준에 대해서 얘기해 볼게요! 요즘 저희 센터에도 산전, 산후 필라테스 문의가 전보다 부쩍 늘은 추세입니다. 문의주시는 회원님들께서 운동을 언제부터 시작해야 하는지, 언제까지 할 수 있는지, 또 출산...

안녕하세요 바름필라테스 입니다! 오늘은 무릎 질환 중 하나인 '무릎 연골 연화증'에 대해서 알아볼 거예요! 무릎 연골 연화증이란 간단히 말해, 무릎뼈의 관절 연골이 단단함을 잃고 말랑말랑하게 약해지거나 손상되는 것을 뜻합니다! 증상으로는 1. 무릎 전방 통증 2. 무릎...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다! 오늘은 많은 분들이 관심 있으실 '바르게 앉는 방법'에 대해서 알아볼 거예요! 일단 바르게 앉는 법을 알기 위해서는 엉덩이 밑에 있는 뼈인 '좌골뼈'와 골반 뒤쪽 뼈인 '천골'에 대해서 인지가 돼야 합니다. 일단 첫번째로 인지하셔야 할...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다:-) 오늘은 허벅지 안쪽 근육이 효율적으로 잘 일해주는 것이 왜 꼭 필요한 것인지에 대해 얘기해 볼 거예요! 허벅지 안쪽 근육은 종류가 아주 많습니다. 5가지 정도 되는데, 치골근, 장내전근, 단내전근, 박근, 대내전근이 있어요. 모두 ...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다! 오늘은 팔자걸음이 좋지 않은 이유에 대해서 얘기해 볼 거예요! '팔자걸음' 이란 흔히 발을 바깥으로 돌려, 발끝이 10시, 2시 방향으로 향하게끔 걷는 보행 패턴을 말합니다. 이러한 팔자걸음이 허리와 무릎에 좋지 않은 이유는 여러가지지...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다:-) 오늘은 전거근이라는 근육이 하는 일에 대해서 알아볼 거예요! 전거근은 전 포스팅의 주인공이었던 하부승모근과 함께 어깨관절 안정화에 아주 많은 기여를 하는 근육이에요. 이 근육은 날개뼈 안쪽부터 1번부터 8번 갈비뼈의 옆면에 붙어 팔...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다!! 오늘은 체중심의 발날(새끼 발가락 쪽) 이동에 대해 얘기해 볼 거예요! 우리의 발바닥은 대체적으로 총 3군데의 포인트가 중요하다고 여겨집니다. 그 3점은 엄지두덩, 새끼두덩, 뒤꿈치이고, 체중심 분배는 10을 기준으로 했을 때 뒤꿈치...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다! 오늘은 고관절 가동성이 허리건강과 직결되는 이유에 대해서 얘기해 볼 거예요! 고관절 가동성이란 쉽게 말해 다리찢기가 앞 뒤로, 옆으로 얼마나 나오는지, 무릎을 펴고 허리를 앞으로 숙였을 때 손이 바닥에 닿는지, 선 자세에서 무릎을 뒤로...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다 오늘은 하부승모근이 약화됐을 때 우리 몸의 변화에 대해서 얘기해 볼 거예요! 운동에 취미가 없으신 분들도 대체적으로 목어깨를 아프게 하는 근육군으로 '승모근' 이라는 말은 많이 들어보셨을 텐데요, 그런데 이러한 승모근이, 어깨만이 아니라...

안녕하세요! 바름필라테스 입니다:-) 오늘은 만성손목통증이 있을 때, 가장 먼저 봐야하는 곳에 대해서 얘기해 볼 거예요! 요즘 컴퓨터와 핸드폰을 만지는 직업과 시간이 늘어나는 만큼, 저희 센터에도 손목통증을 이유로 내원해 주시는 분들이 늘고 있는데요, 테스트 후 손목 ...