짐필라

레슨을 받으러 오시는 대부분의 회원님들이 몸을 만드는 목적 보다는 몸을 편안하게 만드는 목적으로 운동을 시작하세요. 그리고 보통 허리 통증 때문에 필라테스를 시작 하시구요. 비포 에프터 휴대폰으로 할 수 있는것이 많아진 요즘은 근 10년 사이 더 많은 분들이 일상생활에...

문제점 허리 뼈(이하 요추)가 굽어 있습니다. 이것을 척추기립근만을 이용하여 세우는 것이 아니라, 측면에서 바라본 척주 고관절과 전면 복부 근육을 이용하여 요추뼈를 허리 부분의 긴장감 없이 바로 세우는 것을 목표로 레슨 하였습니다. 혼자서 하시는 운동 아래와 같은 자세...

체대 입시를 준비하는 학생들은 체력검정을 위한 달리기, 점프, 웨이트 트레이닝 등 높은 강도의 운동을 반복하기 때문에 허리에 부담이 쌓이기 쉽습니다. 하지만 허리의 통증이 있다고 해서 무조건 운동을 중단하는 것은 정답이 아닙니다. 중요한 것은 불편한 원인을 찾고, 몸의...

뭐 .. 근육, 관절쪽 숙주 얘기를 듣고 난 후 파라마셋 들고 다니지만 관절이 신경치료 받아야하는 이빨 마냥 시큰시큰 시리고 겨울 한파 오기전에 근력을 짱짱하게 만들자! 했는데 뭐 하나 예상대로 흘러가는건 없는 인생~ 장마철에도 몸이 이렇게 아플줄 몰랐다 아니 이렇게 ...

동암역 도보 4분거리 짐필라에서 새해를 맞이하여 PT&필라테스 3회 이벤트를 진행중에 있습니다. PT혹은 필라테스를 받아보고 싶은데 담당 선생님의 수업 퀄리티가 궁금하신가요? 저렴한 가격에 받아보고 결정하세요 :) 짐필라는 PT와 필라테스를 하나의 수업에 진행합니다. ...

요즘 주변을 보면 암 치료를 경험한 분들이 예전보다 많아졌다는 이야기를 자주 접하는것 같아요. 의학의 발전으로 치료를 잘 마치고 일상으로 복귀하는 분들도 늘고 있지만, 치료가 끝났다고 해서 몸이 곧바로 이전의 상태로 돌아오는 것은 아닙니다. 오히려 그 이후의 시간에 더...

아픈 부위와 원인이 반드시 같은 곳에 있는 것은 아닙니다. 허리가 불편해서 찾아오시는 분들을 만나보면 다들 허리 자체의 문제라고 생각하실텐데, 사실은 한가지의 이유만으로 이러한 문제가 생기는 것은 아닙니다. 오랜시간 앉아있는 생활 잘못된 움직임 습관 몸통의 안정성 저하...

허리가 불편하다면 고관절부터 살펴보세요 왜 여러 중요한 곳들도 많은데 이 부위 수업을 진행했나요? 아마 사람들은 이 부위가 다리만 움직이는 관절이라고 생각하겠지만 실제 사람의 몸은 훨씬 복합적으로 이루어집니다. 이곳이 편하게 움직이기 위해서는 주변 근육 뿐 아니라 복부...

운동을 하는 이유가 달라지고 있습니다. 예전에는 체형관리나 다이어트를 목적으로 헬스를 시작하는 분들이 많았다면, 최근에는 허리통증이나 목, 어깨결림, 무릎의 불편감처럼 일상 생활 속 통증을 해소하고 싶어 센터를 찾아오시는 회원님들이 더욱 많아진 것 같습니다. 실제로 운...

호흡을 이용하여 체간을 안정화 시키는 동작은 5초를 들여마시고 다시 5초를 뱉습니다 완전히 뱉어낸 호흡으로 늑골이 닫히면서 동시에 복부가 수축하는것을 느껴보세요 수시로 앉아서 누워서 깊은 호흡에 집중해 보세요 고관절 운동 (순서대로) 첫번째 내전근 운동 골반을 중립 상...