몸새김 웨이트&필라테스

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘은 소흉근관련해서 공부해볼께요! 소흉근 위치 3–5번 늑골 → 오훼돌기 특징 팔뼈에 붙지 않고 견갑골에만 붙는 근육 힘은 작지만 견갑 위치를 강하게 고정 한마디로 “견갑을 앞으로·아래로 붙잡아 두는 근육” 기능 ...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다! 오늘 공부해볼 내용은 상완삼두근이에요! & 상완삼두근 위치 외측두(장두) : 견갑골 관절하결절 외측두(단두)·내측두: 상완골 후면 → 척골 특징 팔에만 붙은 근육처럼 보이지만 ▶ 장두는 어깨를 통과하는 ‘어깨 관여 ...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘은 요방형근을 공부해볼께요! & 요방형근 위치 장골능 → 12번 늑골 · 요추 횡돌기 특징 허리 깊은 측면에 위치 크지 않지만 골반·요추 정렬을 좌우함 한마디로 “골반을 수평으로 버티는 허리의 옆 기둥” 기능 주...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘 공부할 내용은 상완요골근입니다! & 상완요골근 위치 상완골 외측상과능선 → 요골 원위부 특징 팔꿈치 근육이지만 전완 쪽에 더 도드라져 보임 이두·상완근과 달리 중립 그립(엄지 위)에서 가장 잘 작동 한마디로 “...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘은 손목을 바깥쪽으로 돌리는 근육인 회외근에 대해 공부해볼게요! & 회외근 위치 상완골 외측상과·요골 윤상인대·척골 → 요골 근위부 특징 전완 깊은 층에 위치한 순수 회외(supination) 근육 팔꿈치 굴곡에는...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘은 손목신전근에 대해서 공부해볼께요! & 손목 신전근 위치 팔꿈치 바깥쪽 외측상과에 시작 → 손등 쪽 손허리뼈 주요 구성 요측수근신근 장·단(ECRL/ECRB) 척측수근신근(ECU) 손가락 신전근군 특징 손목·손가...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘은 장요근 공부해볼께요! & 장요근 구성 대요근(Psoas major) 장골근(Iliacus) 위치 요추 앞쪽 → 골반 안쪽 → 대퇴골 소전자 특징 척추와 다리를 직접 연결하는 유일한 근육 몸통–골반–고관절의 중심...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘 공부할 내용은 상완이두근이에요 & 상완이두근 위치 장두 : 견갑골 관절와상결절 단두 : 견갑골 오훼돌기 → 요골 특징 팔꿈치 근육 같지만, 어깨를 통과하는 ‘어깨 관여 근육’ 특히 장두(long head)가 문제...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘은 대흉근에 대해서 공부해보도록 할게요! & 대흉근 위치 쇄골·흉골·늑골 → 상완골 구성 쇄골부 흉골·늑골부 특징 팔을 몸통 쪽으로 끌어당기고, 어깨를 안으로 말아버리는 근육 크고 강력해서 움직임의 우선순위를 쉽게...

안녕하세요 건강한 움직임을 새기는 공간 몸새김입니다 오늘은 전거근에 대해서 공부해 보겠습니다 & 전거근 위치 1–9번 갈비뼈 → 견갑골 내측연 전면 특징 견갑골을 흉곽에 밀착시키는 근육 팔을 들 때 견갑 상방회전의 핵심 주역 한마디로 “어깨뼈를 떠 있게 만들고, 안전...