필라테스숲

안녕하세요 필라테스 숲 입니다 오늘은 코어 안정성과 팔 근력을 동시에 강화하는 필라테스 동작을 소개해드릴게요 리포머에서 스트랩을 잡고 라운드백에서 척추 중립으로 돌아오는 동작은 척추 분절 움직임과 코어 안정성을 동시에 훈련할 수 있는 필라테스 기본 동작 중 하나입니다...

안녕하세요 필라테스 숲입니다 코어 안정성과 척추기립근을 강화하는 필라테스 리포머 운동을 소개해드릴게요 필라테스에서 중요한 것은 단순히 몸을 크게 움직이는 것이 아니라 몸통을 안정적으로 유지하면서 팔다리를 컨트롤하는 능력입니다. 일상생활에서도 우리는 걷기, 물건 들기,...

안녕하세요 필라테스 숲입니다 일상생활에서는 한쪽 다리로 몸을 지지하는 상황이 자주 발생합니다. 계단을 오르거나 신발을 신을 때, 혹은 한쪽으로 체중을 실어 서 있을 때처럼 한발로 균형을 유지해야 하는 동작이 반복됩니다. 하지만 골반 주변 근육이나 코어 근육의 안정성이 ...

안녕하세요 필라테스숲 입니다 리포머에서 진행하는 체스트 익스텐션과 사이드 트위스트 동작은 팔이나 옆구리만 사용하는 운동이 아니라 몸통의 안정성을 유지한 상태에서 상체 움직임을 만들어내는 기능적 트레이닝입니다. 특히 닐링 자세에서 진행할 경우 균형을 유지해야 하기 때문에...

안녕하세요 필라테스숲 입니다 오늘은 후면 사슬을 깊게 열고 골반 정렬까지 잡아주는 핵심 스트레칭 !! 햄스트링 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다. 햄스트링은 엉덩이 아래에서 무릎 뒤까지 이어지는 큰 근육 군으로, 장시간 앉아 있는 생활습관 때문에 많은 분들이 지나치게 긴...

안녕하세요 필라테스숲입니다 요즘 날씨가 한층 더 쌀쌀해지면서 몸이 유난히 뻣뻣해졌다는 분들이 많아요. 회원님들 중에서도 “몸이 뻐근해서 운동하기 더 어려워졌다” 는 말씀을 종종 듣는데요, 이럴 때일수록 가볍게라도 몸의 중심을 잡아주는 운동을 해주시면 몸이 훨씬 안정되...

안녕하세요 필라테스숲 입니다 찬 바람이 부는 요즘, 몸도 마음도 움츠러들기 쉬운 계절입니다. 하루를 마치고 나면 어깨가 뻐근하고 허리가 뻣뻣하게 굳어있는 걸 느끼시진 않으신가요? 이런 때일수록, 내 몸을 부드럽게 풀어주고 호흡을 정돈하는 시간이 필요합니다. 하루 동안...

안녕하세요? 오늘은 수많은 회원님과 함께하며 가장 인상 깊었던 순간들에 대해 이야기하고 싶습니다. "선생님, 처음으로 제 몸이 어떤 상태인지 알게 됐어요." "거울 속 내 모습 보면 자세가 많이 교정된것 같다는게 느껴져요." "통증으로 괴로웠던 부위가 이제는 편안해졌어...

안녕하세요? 필라테스 숲입니다. 책상에서 일어날 때 살짝 멈칫, 계단을 오르내릴 때 미묘한 불편함, 잠자리에서 뒤척일 때마다 느껴지는 뻐근함 혹시 이런 경험 하나쯤은 있으신가요? '아픈 건 아닌데 뭔가 불편해...' '왜 자꾸 허리가 아프지?' 알고 계셨나요? 이런 불...

안녕하세요? 필라테스 숲입니다. 저희 스튜디오에 찾아주시는 많은 회원님들이 가지는 고민이 하체부종이십니다. 그로 인해서 체형이 무너지고, 혈액순환 장애로 다리가 지릿지릿하다는 분도 많으시구요! 그래서 오늘은 하체 순환에 도움이 되는 캐딜락 동작에 대해 말씀드리려고 해요...