권민희 필라테스 & 요가

신나는 수업, 거꾸로 보는 세상 오늘도 웃음 가득했던 필라테스 시간! 처음엔 무섭다던 물구나무 자세도 어느새 다들 거꾸로 매달려 세상을 바라보며 한껏 집중✨ 혼자서는 어렵게 느껴지던 동작도 함께라서 더 즐겁고, 서로 응원하며 한 단계씩 성장하는 시간입니다. 땀은 송글...

오늘도 웃음과 열정이 가득했던 그룹 수업! 각자의 속도에 맞춰 집중하며 코어를 단단하게 깨우고, 평소 잘 쓰지 않던 근육까지 섬세하게 자극해 보았습니다. 함께 운동하니 힘든 동작도 즐겁게, 서로에게 좋은 자극이 되는 시간이었어요. 꾸준함이 만드는 변화는 생각보다 큽니다...

기본이 탄탄하면 부상 위험이 줄어든다. 운동의 기초는 건축의 뼈대와 같아서, 부실하면 결국무너지고 부상으로 이어진다 겉으로 보이는 근육(겉근육)이나 체중보다 더 중요한 건 눈에 보이지 않는 ‘코어 근력‘ 이다 필라테스는 바로 그 코어를 다지는 운동이다. 코어를 중심으로...

주말 단체 수업 끝, 이제는 즐길 시간 ❤️ 햇살 가득한 주말 오전, 회원님들과 함께한 단체 리포머 수업도 무사히 마무리했습니다. 함께 호흡을 맞추며 몸을 움직이고, 웃음이 끊이지 않았던 시간 운동이 끝난 후의 개운함과 한층 가벼워진 몸으로 주말을 시작하니 기분이 더...

초등학교 5학년인데도 집중력이 좋다 학생은 골반 틀어짐현상과 가벼운 척추 측만으로 인한 한쪽 근육 긴장, 성장기 자세 습관 등으로 인한 “기능적 다리 길이 차이”로 너무 강한 스트레칭보다 골반 정렬·척추 안정화·좌우 밸런스를 잡아주는 동작들로 운동을 한다 “골반 좌우 ...

중학생 듀엣 수업 – 키 성장 & 자세 교정 필라테스 오늘은 중학생 두 친구와 함께한 듀엣 수업을 소개해요 한창 성장기인 만큼 키 성장과 바른 자세를 목표로 진행했습니다. 1. 공중 해먹(에어리얼) 스트레칭 몸을 부드럽게 늘려주면서 척추를 길게 만들어주는 동작이에요. ...

리포머 스트랩 필라테스 수업 리포머의 스트랩(핸들·풋 스트랩)을 활용하면 팔과 다리를 동시에 사용하며 전신 근육을 균형 있게 강화할 수 있다 스트랩을 잡거나 발에 걸어 움직이면 스프링 저항이 생겨 코어, 둔근, 허벅지, 어깨 근육이 자연스럽게 함께 활성화된다 또한 움직...

어깨 정렬과 고관절 가동성이 좋아진 회원님 처음 방문하셨을 때는 어깨가 앞으로 말린 라운드 숄더와 함께 흉추 움직임이 제한되어 있었고, 고관절 가동성도 다소 부족한 상태였습니다. 흉추의 움직임이 부족하면 자연스럽게 어깨가 앞으로 말리게 되고 견갑의 안정적인 움직임이 어...

수업에서 가끔 쓰는 소도구중 하나가 바로 ‘보수볼(BOSU Ball)’이에요 처음 보면 반쪽짜리 공처럼 생겨서 “이걸로 뭘 하지?” 싶지만, 막상 사용해보면 생각보다 훨씬 강도 높은 운동이 가능하답니다. 보수볼은 기본적으로 균형을 불안정하게 만들어주는 도구예요. 평평한...

필라테스 오래 해보신 분들은 공감하시죠? 이 동작… 보기보다 훨씬 어렵다는 거! 척추 중립 유지하면서 코어 힘으로 중력을 거스르는 그 느낌… 마치 공중부양 우리 회원님들 모두 두둥실 떠서 안정적으로 버티는 그날까지 코어 파워 업! 화이팅입니다...