로즈햅재활필라테스

팔을 제대로 들지 못하는 경우는 단순히 “어깨 힘이 약하다”의 문제가 아니라, 여러 관절과 근육이 협응해야 하는 움직임 시스템이 무너진 결과입니다 그래서 몸은 어떻게든 팔을 들어 올리기 위해 다양한 보상패턴(compensation pattern)을 만들어냅니다 조금 더...

혈당은 종아리에서 조절된다? 가자미근 활성화가 몸의 대사를 바꾸는 이유 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인들에게 몸은 점점 “움직임 부족”에 적응해갑니다. 허리는 굳고 골반은 무너지며 호흡은 얕아지고 식후 졸림은 당연해집니다. 많은 분들이 혈당 관리를 위해 식단과 유산...

현대인의 몸은 하루 대부분을 ‘앞으로 접힌 상태’로 살아갑니다 스마트폰을 보는 시간, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간, 운전하는 자세까지—이 모든 것이 자연스럽게 척추를 굴곡(flexion) 방향으로 이끕니다 그 결과, 우리 몸은 점점 전굴에는 익숙해지고, 반대로 후굴(e...

어깨 통증의 숨은 원인, 상완골 전방활주를 아시나요? 요즘 어깨가 뻐근하거나, 팔을 들 때 걸리는 느낌이 있으신가요? 혹은 운동을 할수록 오히려 불편함이 증가하고 계시지는 않으신가요? 이러한 증상의 숨겨진 원인 중 하나가 바로 ‘상완골 전방활주’ 입니다 단순한 근육 문...

우리 몸의 숨은 엔진, 가자미근(Soleus)은 왜 중요할까? 종아리라고 하면 대부분 사람들은 비복근(gastrocnemius)을 먼저 떠올립니다 하지만 실제로 우리의 움직임을 묵묵히 지탱하는 진짜 핵심 근육은 따로 있습니다 바로 가자미근(Soleus) 입니다 걷기, ...

아쉬탕가와 하타 요가, 요가 3개월 차에 갑자기 허벅지 뒤가 당기고 엉덩이가 아픈 이유 — 스트레칭을 해도 안 풀린다면 “신경”을 의심하세요 아쉬탕가와 하타를 병행하다가 2~3개월 차에 이런 변화를 겪는 분들이 많습니다 허벅지 뒤(햄스트링)가 계속 당김 고관절이 불편해...

호흡을 3개의 공간으로 나눈다? 현장에서 회원들의 움직임을 바꾸는 데 있어 호흡을 어떻게 나누고, 어떻게 인지시키느냐는 단순한 테크닉이 아니라 ‘움직임의 질’을 결정하는 핵심 요소입니다 특히 최근에는 호흡을 단순히 “들이마시고 내쉰다”가 아니라 흉강–복강–골반강, 즉 ...

안녕하세요? 만촌동필라테스/범어동필라테스 로즈햅재활필라테스입니다 오늘 우리가 몸을 움직일 때 신체 내부와 외부에 작용하는 힘들의 관계에 관한 원리 혹은 학문에 대해 얘기해보려합니다 1. 기능적 움직임 체계 – 움직임을 이해하는 가장 기본적인 언어 우리가 몸을 움직인다는...

안녕하세요? 로즈햅재활필라테스입니다 오늘 중둔근을 더 Deep하게 공부하는 시간을 가져볼게요 먼저 중둔근의 기초해부학이 궁금하신 분은 아래 링크에 가셔서 둘려보셔도 좋을 것같습니다^^ [중둔근해부학-만촌동필라테스] 그럼 시작해볼까요? 중둔근 근섬유 구성과 기능적 역할 ...

발 움직임(foot movement) 우리가 생각하는 것보다 훨씬 정교한 해부학적 시스템 우리는 걷고, 서 있고, 점프하고, 균형을 잡습니다 그 모든 시작점에는 ‘발’이 있습니다 하지만 많은 분들이 발을 단순히 체중을 지탱하는 구조물로만 생각합니다 해부학적으로 보면 발...