필라테스109

안녕하세요 필라테스 109입니다. 듀엣레슨은 친구나 애인, 부부등 사랑하는 사람과 함께 즐겁게 운동할수 있는 1:2 레슨 입니다. 듀엣레슨의 장점은 개인레슨과 유사하게 프라이빗하게 운동을 할수 있고, 운동의 효과 또한 개인레슨과 동일한 효과를 얻을수 있습니다. 사랑하는...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 벌써 원장님과 6년 넘게 수업중이신 우리 회원님 ♡ 무리가 가지 않게 차근차근 수업을 진행해 드리고 있습니다. 노년기는 근육량,골밀도,관절 가동성, 균형능력이 저하되어 골다공증 및 퇴행성 관절염과 낙상의 위험이 높아집니다. 이때, 필라...

안녕하세요 필라테스109입니다. 시니어, 중년 회원님들의 경우 다이어트 보다 허리 무릎, 어꺠 통증 완화와 재활 목적으로 방문해 주시는 경우가 많습니다. 필라테스가 재활 운동으로 효과적이라는 점이 알려지면서 , 만성통증 관리 목적으로 오시는 분들이 점점 늘고 있어요. ...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 임산과 출산을 겪으면서 "몸이 예전 같지 않다"라고 느끼는 분들, 정말 많으시죠? v 골반이 틀어진 느낌 v 계속되는 허리 통증 v 쉽게 돌아오지 않는 체형 이건 단순히 살이 찐 문제가 아니라, 몸의 구조 자체가 변화했기 떄문입니다. ...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 햇빛이 점점 뜨거워지는 한 낮에는 너무 더워요 여름준비는 다들 잘하고 계신가요 ???? 혼자라고 떨리고 부끄럽다면 가족,친구 ,지인과 함께 운동 시작해보시는건 어떠신가요 ??? 같이 운동하면 즐거움도 건강도 두배가되는 2:1 듀엣 필라...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 오늘은 캐딜락에서의 수업 모습을 담아 보았어요. 우리 회원님은 바쁘시지만 주 1회씩은 꼭 필라테스를 해주려고 노력하고 계세요! 벌써 저희와 4년동안 운동하고 있어요! 머리부터 발끝까지 집중하며 바른자세를 유지해주시는 회원님 힘들지만 재...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 오늘은 캐딜락에서 우리 회원님 수업 모습을 담아보았어요. 운동은 꾸준함이 정답인것 같아요. 회원님 처음 보다 유연성,근력이 많이 좋아지셨어요. 굽은등은 하루 아침에 생기는게 아니기 떄문에 교정도 꾸준히 해야 효과가 있어요. 처음에 정확...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 출산이라는 큰 과정을 지나고 나면 , 몸과 마음이 예전 같지 않다는걸 다들 한 번쯤 느껴보셨을거예요. 아기 키우면서 왜 이렇게 허리 , 골반이 아프지...ㅠㅠ 싶은 순간 다들 한 번쯤 오잖아요~~ ㅠㅠ 가장 무너지는 부위는 골반일거예요...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 오늘은 회원님의 엉덩이 둔근 강화운동 수업 모습을 담아 보았어요. 엉덩이는 우리 신체 근육의 약 40%가 집중되어 있고 상하체의 움직임을 연결하고 척추와 골반을 지지하는 아주 중요한 역할을 해요 노화가 시작되고 허리가 굽을때도 결국 이...

안녕하세요 필라테스 109입니다. 오늘은 바렐스트레칭으로 몸과 마음을 여는 아침수업으로 준비해 보았어요! 바렐스트레칭은 단순한 유연성을 넘어 우리의 일상 속 긴장과 굳은 몸을 부드럽게 풀어주는 회복의 시간이예요. 오늘은 햄스트링, 내전근, 옆구리 까지 길게 열어주는 동...