바르라

18년도 2월에 위치가 누가 봐도 상권이 좋은 편은 아닌 곳에 첫 스튜디오를 오픈했다. 당시 유동 인구도 없고, 상권도 없는, 특히 오래된 1층 건물(?)로 즐비한 인쇄거리로 알려진 깔끔하지 않은 주변에서 스튜디오를 차리면 누가 오겠냐며 주변에서는 걱정을 했지만 나는 ...

안녕하세요! 이틀연속으로 조록조록 내렸던 비가 그치고 화창해졌어요. 정말로 봄이 올 것만 같은 기분좋은 느낌이 드네요 :) 주말에는 날씨가 좋다던데 어떻게 보낼지 생각하느라 벌써부터 설레요! 리포머에서 진행되는 라운드백, 플랫백 교정에 좋은 Swan 동작이에요. 어깨,...

안녕하세요 바르라필라테스 입니다!! 오늘은 근골격계 질환 중 목디스크와 증상이 비슷하여 많이 오인되는 Thoracic outlet syndrome(흉곽출구증후군) 에 대해서 간단히 알려드릴게요. Thoracic outlet(흉곽출구)는 사각근Scalene, 첫번째갈비벼...

안녕하세요 바르라 필라테스 힐링 스튜디오입니다^^ 필라테스에서는 다양한 동작을 통해 척추의 가동성을 높이고 불편함 없이 자유롭게 움직일 수 있는 것에 초점을 두고있어요. source: google 디스크, 척추측만증 등 다양한 척추질환을 예방하기 위해서는 필수로 훈련시...

안녕하세요 바르라 필라테스 힐링 스튜디오에요 :) 직장인들. 공부하는 학생들.. 등등 올바른 자세로 생활하지 않고 잘못된 생활습관으로 인한 근육의 불균형때문에 많은 분들이 고민하시는 부분인 말린어깨와 굽은 등! 현대인들의 고질병인데요. 외형적으로 보기안좋을뿐만 아니라 ...

3:1 그룹필라테스 몸의 한쪽만 사용하다보니 비대칭이 눈에 보이기 시작해서 필라테스 시작하셨어요. 운동을 평소에도 하지 않아서 처음엔 잘 따라할 수 있을까 걱정많이 하셨는데 기초 부터 차근차근 인지시켜드렸더니 체력도 금방 늘고 이제 동작도 정확하게 잘 나와요. 중심선 ...

안녕하세요 바르라필라테스 힐링 스튜디오입니다. 티져Teasor 라고 하는 필라테스 동작이에요. 티져는 대표적인 필라테스 동작 중 하나로 복근, 고관절 굴곡근의 근력과 지구력을 길러주고 부드러운 척추의 분절 움직임, 발란스 키워줍니다. 티져를 성공적으로 수행하려면 연습 ...

안녕하세요 바르라필라테스입니다. 오늘은 빽니(back knee)라 불리는 휜다리 유형인 반장슬에 대해서 설명해드릴게요. Back knee는 옆에서 보았을 때 knee extension(무릎신전)이 과하게 나오는 것으로 원래 정상범위정도는 5도이고 그 이상의 신전을 과신...

3:1 소그룹 기구필라테스 진행하신 회원님입니다. 골반 기준선으로 좌우 대칭이 맞춰졌고 차이가났던 어깨 높이 발의 정렬까지 교정되었어요!! 옆모습은 귀 뒷선에 맞춰서 비교해 보앗습니다 라운드 숄더는 물론이고 상체가 앞으로 쏠려있는 체형이 반듯하게 정상 정렬로 돌아왔어요...

안녕하세요 바르라필라테스 힐링 스튜디오입니다 :) 필라테스에서는 파워하우스,코어의 단련을 중요하게 생각해요. 흉곽의 바닥에서 골반아래쪽까지 이르는 부위를 파워하우스라 하구요. 필라테스는 모든 동작이 파워하우스의 힘으로 부터 진행되요. 운동 내내 계속해서 사용하며 강화를...