홀리필라테스

흉추 움직임 가동범위 고착된 흉추를 부드럽게 만든다. 자율신경실조증 등을 잘 풀어줘야 장부의 순환이 좋아집니다. 대내장 신경의 뿌리가 등을 통해 흘러가니 어떠한 방법으로든 움직임을 만들어 간다. 6월이 시작 늘 감사한 마음으로 오늘 우리에게 주어진 하루가 최선이 되도록...

탑을 쌓아올리듯 척추를 쌓여서 올라간다. 목의 피로 몸의 혈액순환 피로와 스트레스 해소 좋은 동작이지만 몸에 무리다고 느껴진다면 참고 하지는 않는다. 먼저 내려와서 복식호흡 유도하면서 내 장부의 흐름을 인지하며 휴식~♡ 늘 같은 동작 같은 움직임 속에서 깊이를 찾아야 ...

플라잉 수업 힐링 힐링 ~~ 힘든서커스 동작 후~휴식 에너지가 많이 필요한 플라잉 수업은 포기하지 않으면 조금씩이라도 진전~~~ 무엇이든 그만두면 돌아간다. 돌아가는 것은 순간이다. 계속해서 꾸준히 한다는 것은 늘 내안에서 스스로를 다잡고 성취~~ 하는 기쁨!!! 오늘...

호흡을 깊게 길게 가져가는 습관~ 풋바가 도와주다가 풋바를 살짝 의지하고 연습하다 풋바 없이 방향을 바꿔서 시도 해도 잘 할수 있는 이유는 깊고~~길게~~ 가져 가는 호흡을 통해 쉽게 수행~ 난 습관이라는 단어를 좋ㅇㅏ한다. 나쁜습관 버리고 좋은습관 만들기~~~ 애쓰지...

어떠한 방법으로든 고관절 윤활유는 넣어 준다 부드럽게 만들어줘야 한다. 관절움직임 부드럽게 호흡을 인지하며 속도는 천천히 흐름을 느끼며 간다. 매순간을 호흡을 집중해서 진행해야 한다. 흐르게 하는것~~ 골반안에 혈액순환 장부의 순환 순환이 답이다. 늘 매순간 어떤상황 ...

고관절 내전 외전 회전까지 부드럽게 윤활유 넣는시간 복부 하체 강화는 덤으로 가져간다. 허리주변 맛사지 까지 덤으로 ~ 헬리콥터 동작까지~ 쭉~ 힘들어도 부드럽게 느껴진다. 시간은 쏜살같이 간다. 하루는 누구나 24시간 똑같이 주어진다. 그시간을 소중히 잘 사용하고 멋...

하체 고정 엉덩이 중둔근강화 고정하고 흉추 움직임 가동범위 회전 움직임 만들기 ~척추ㅈ 척추 중립 유지하면 어깨등 능형근 Y W 자세 ~ 양쪽 중둔근강화 기쁘고 즐거운 일 행복한 일 ~ 슬프고 맘 아픈일.. 잠시 순간 ~ 우리 삶도 잠시 순간~ 우리가 할 수 있는건 매...

식탁에 와인잔 떨어지지 않는다 생각하고 움직임을 만들어 간다. 중심근육 잡고 호흡을 인지하며 집중해서 중둔근강화 중둔근강화 운동은 빼먹지 않고 간다~!! 삶은 꾸준히 천천히 묵묵히 내가 가야할길을 행복하게 만들어 가는것 내게 주어진것에 감사하며 사랑을 나누고 흐르게 ...

외발서기 플라잉 중심근육 잡고 호흡을 집중해서 중둔근강화 어깨 관절움직임은 덤으로 가져간다. 홀리필라테스 요가 플라잉 살리는 힘 은 순환이다. 흐르게 하는것~~ 피가 돌아야 치유가 일어난다. 살려내는 곳 살아나는 곳이 되길~~ 감사합니다 홀리필라테스 #흑석동요가 #흑석...

워밍업 쿨당운 릴렉스 시간~~ 힐링 등을 잘 풀어줘야 장부의 순환이 좋아집니다. 배수혈~대내장 신경의 뿌리를 풀어야 몸에 순환이 좋아집니다~!! 호흡의 깊이 체크 평소대로 호흡하면서 조용히 코로 숨을 내쉰 후 손가락으로 코를 막는다. 그 상태에서 숨을 쉬고 싶어질 때까...