지축 아티스 필라테스

"생각보다 운동이 많이 되네요." 필라테스를 처음 경험한 분들이 자주 하는 이야기입니다. 빠르게 뛰거나 무거운 무게를 드는 것도 아닌데, 수업이 끝나면 땀이 나고 몸이 후들거리는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 근육을 많이 쓰기 때문이 아니라, 제대로 쓰기 때문입니다. ...

평소 한쪽 다리에 체중을 싣고 오래 서 있거나, 계단을 오를 때 몸이 흔들리는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 많은 분들이 단순히 근력이 부족해서라고 생각하지만, 실제로는 고관절의 안정성과 균형 능력 감각 신경이 부족해 나타나는 경우가 많습니다. 걷기, 계단 오르기, 방...

허리가 자주 뻐근하거나 오래 걸으면 골반이 불편하고, 계단을 오를 때 무릎이 먼저 힘든 분들이 있습니다. 이런 경우 단순히 허리나 무릎의 문제가 아니라 고관절의 움직임이 제한되어 나타나는 경우가 생각보다 많습니다. 우리 몸에서 가장 큰 관절인 고관절은 걷고, 앉고, 일...

허리가 자주 뻐근하면 대부분 허리를 강화해야 한다고 생각합니다. 하지만 실제로는 허리보다 먼저 확인해야 하는 곳이 있습니다. 바로 몸의 옆면을 지탱하는 근육입니다. 우리 몸은 서 있을 때도, 걸을 때도, 한쪽 팔을 뻗을 때도 척추가 흔들리지 않도록 옆에서 몸을 잡아주는...

운동을 열심히 하는데도 허리 통증이 반복되거나, 자세가 쉽게 무너지는 이유는 무엇일까요? 많은 분들이 근력이 부족해서라고 생각하지만, 실제로는 몸을 사용하는 방법 자체가 잘못되어 있는 경우가 많습니다. 그래서 필라테스는 단순히 동작을 따라 하는 운동이 아니라, 몸이 올...

필라테스를 시작하는 많은 분들이 운동을 얼마나 많이 하는지에 집중합니다. 하지만 같은 동작을 반복해도 몸이 달라지는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 '운동량'이 아니라 '움직임의 정확성'에서 시작됩니다. 사진 속 장면처럼 강사가 직접 회원님의 움직임을 확인하고 손으로...

많은 분들이 하체 운동이라고 하면 스쿼트나 런지를 가장 먼저 떠올립니다. 하지만 실제로 운동을 해보면 다리보다 허리나 무릎이 먼저 힘들어지는 경우가 많습니다. 그 이유는 단순히 다리 힘이 부족해서가 아니라 몸을 안정적으로 지지해 주는 코어와 골반의 기능이 제대로 작동하...

운동을 하다 보면 허리는 자주 아프고 엉덩이에는 힘이 잘 들어가지 않는다고 느끼는 분들이 많습니다. 이러한 경우는 단순히 근력이 부족해서가 아니라 골반을 안정적으로 지지하는 근육들이 제대로 사용되지 않는 경우가 많습니다. 오늘 수업에서는 캐딜락을 활용하여 한쪽 다리로 ...

안녕하세요, 아티스 필라테스(ART IS PILATES)입니다. :) 저희는 지축역 도보 2분 거리, 100평대 규모의 원장 직영 센터입니다. 지난 4년 동안 변함없이 자리를 지켜주시는 베테랑 강사진과, 저희를 믿고 꾸준히 찾아주시는 회원님들 덕분에 아티스는 늘 따뜻한...

많은 분들이 허리 건강을 위해 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 스트레칭은 자주 하지만 의외로 가장 부족한 움직임이 바로 척추의 측굴(Side Bending)입니다. 오늘 그룹레슨에서는 바렐을 활용해 척추를 부드럽게 옆으로 늘리고, 몸통의 안정성을 함께 만드는 프로그램을 진...