라본필라테스 문정점

운동 효율을 높이는 에너지 보충부터 척추 건강을 고려한 움직임까지 정리 운동 전 에너지 보충이 갖는 신체적 의미 활동을 시작하기 전 적절한 영양 섭취는 근육의 움직임을 원활하게 합니다. 공복 상태에서의 무리한 동작은 오히려 저혈당 증상을 유발할 수 있으므로 가벼운 탄수...

안녕하세요 송파구 문정동에 위치한 라본필라테스 문정점입니다! "아침에 일어나면 허리가 너무 뻣뻣해요." "잠은 푹 잤는데 허리가 잘 안 펴져요." 라본필라테스에 방문하시는 회원님들 일부가 말씀하시는 고민입니다. 특히 오래 앉아서 근무하는 직장인이나 하루 종일 서서 일하...

기구별 스프링 저항의 차이를 이해하고 손목에 무리가 가지 않는 운동 흐름 찾기 클래식 필라테스란 무엇인가 클래식 필라테스란 무엇인가 고민할 때 가장 먼저 떠올려야 할 것은 동작의 연속성과 기구의 고유한 설계입니다. 조셉 필라테스가 고안한 원래의 순서와 방식을 충실히 따...

운동 시간대별 효과를 파악하고 자신에게 알맞은 운동 습관 만들기 준비 과정 필라테스를 시작할 때 알아야 할 필수 정보의 체계성 필라테스를 시작할 때 알아야 할 필수 정보 중 가장 먼저 강조되는 부분은 호흡과 신체 정렬의 기초입니다. 동작의 횟수보다 중요한 것은 근육이 ...

요즘 장시간 컴퓨터 스마트폰 사용으로 몸의 밸런스가 무너지거나 통증을 느끼시는 분들 많으시죠? 저 역시 골반 틀어짐과 무너진 자세 때문에 체계적인 관리가 필요해, 문정동에서 강사님 실력 좋기로 소문난 라본필라테스에 다녀왔습니다. 단 한 번의 수업만으로도 눈에 띄는 체형...

눈 피로를 풀어주는 간단한 동작과 운동 전후의 신체 컨디션 관리하는 법 개인 레슨 시작하기 전 신체 상태 점검 필라테스 스튜디오에서 개인 레슨 시작하기 결정을 내릴 때 가장 먼저 고려할 점은 내 몸의 가동 범위와 체형 특성을 파악하는 것이다. 집단 수업과 달리 개인 레...

안녕하세요. 송파구 문정동 라본필라테스입니다. 학교와 학원에서 오랜 시간 앉아 있는 생활, 스마트폰 사용 증가로 인해 성장기 아이들의 움직임과 신체 사용 패턴이 예전과 많이 달라졌습니다. 그래서 송파구 키즈필라테스를 찾는 부모님들도 꾸준히 늘어나고 있습니다. "우리 아...

온라인 강사 활동 중 체득한 올바른 체중 지지 방식과 전신 이완 루틴의 실질적 기록 손목 부담을 줄이는 체중 분산법 손목 보호하며 운동하기 위해서는 단순히 손바닥을 지면에 대는 것 이상의 정교한 힘 조절이 필요합니다. 체중이 한쪽으로 쏠리면 관절에 무리가 가기 쉬우므로...

신체 컨디션에 맞춘 토 탭 동작 가이드와 적절한 신체 정렬 유지의 핵심 생리 기간 필라테스 해도 될까 생리 기간 필라테스 해도 될까 고민하는 이들이 많지만 이는 개인의 컨디션에 따라 결정해야 합니다. 급격한 호르몬 변화로 골반 부위의 혈류량이 증가하며 평소보다 쉽게 피...

운동 초보자가 흔히 저지르는 실수를 방지하고 동작의 몰입도를 높이는 방법 필라테스 페스티벌 현장의 열기 필라테스 페스티벌 소개 현장에 들어서면 수많은 참가자가 각자의 호흡에 맞춰 움직이는 에너지가 온몸으로 전해집니다. 넓은 공간을 채우는 정제된 움직임은 단순한 동작의 ...