유니필라테스&자이로토닉

오늘은 제 2의 사춘기라고도 불리는 '갱년기'에 도움이 되는 운동에 대해서 적어볼까해요. 갱년기에 접어들면, 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적으로 급격한 변화를 겪으면서 많은 여성분들이 극심한 스트레스와 통증을 호소하시곤 해요. 이 시기에는 격렬한 운동보다는 관절에 ...

저희 센터를 찾아오시는 회원님들 중 열에 일곱은 이미 헬스나 PT를 경험하신 분들이에요. 그리고 안타깝게도 많은 분들이 "운동을 하다가 몸이 더 아파졌다"며 통증을 호소하시죠. 몸을 건강하게 만들려고 시작한 운동이 왜 오히려 내 몸을 망가뜨리는 독이 되었을까요? 10년...

지난 글들에서는 '운동을 하는데도 왜 통증이 계속되는지', 그리고 '무작정 강도를 높이는 헬스나 PT가 왜 오히려 몸을 아프게 할 수 있는지'에 대해 이야기를 나누었죠. 오늘은 그 연장선으로, 많은 분들이 고생하시는 '하지정맥류와 하체 부종'에 대해 이야기해 보려고 해...

오늘은 같은 운동, 같은 동작을 해도 왜 사람마다 그 효과가 다른지에 대해 짧게 적어 보려고 해요. 여러분도 '나는 과연 어떻게 운동을 하고 있는지'에 대해 잠시 점검해 보는 시간을 가져보세요. ^^ 1. '근육'을 쓰는가, '관절'을 쓰는가? 운동을 할 때, 운동 횟...

운동을 꾸준히 하고 있는데도 왜 계속 아플까요? 이전 글에서 말씀드린 것처럼 자세가 아니라 '움직임'이 문제라면, 운동을 하면 할 수록 내 몸의 긴장은 더 쌓이고, 통증은 더 깊어집니다. 저희 센터를 찾아 오시는 분들 대부분이 이미 운동을 해보신 분들이에요. 헬스, 필...

“자세를 고쳤는데 또 돌아와요…” 저희 센터를 찾아오시는 회원분들께 정말 자주 듣는 말이에요. “허리를 펴고 있으라고 해도 금방 원래대로 돌아가요” “자세 교정 받았는데 며칠 지나면 똑같아요” “계속 의식해야 해서 너무 피곤해요” 이건 의지가 약해서가 아닙니다. 대부분...

운동을 열심히 하고 있는데 오히려 어깨 뒤쪽이나 날개뼈 쪽이 찝히는 느낌이 드시나요? 웨이트 또는 저항성 운동을 진행하시다가 ( 특히, 로우나 랫풀다운과 같이 "당기는 동작") 이런 통증을 느끼셨다면 대부분 견갑골 움직임의 문제 + 주변 근육 밸런스가 깨져 있는 경우가...

산후 복직근 이개(Diastasis Recti Abdominis)는 출산 후 매우 흔한 현상으로, 복부 중앙의 복직근(rectus abdominis)이 임신 중 늘어나면서 벌어진 상태를 말해요. 배가 쉽게 들어가지 않고 불룩하게 보이거나, 허리 통증· 요실금 등이 동반...

목이 뻐근하고 어깨가 항상 무거운 느낌, 마사지를 받아도 그때뿐인 경우가 많으시죠? 성신여대 근처에서 수업을 하다보면 이런 고민이 있으신 분들이 많으시더라고요. 왜 계속 반복될까요? 목. 어깨 통증은 단순히 "근육이 뭉쳐서" 생기는 경우보다 평소 자세와 호흡패턴, 그리...

운동을 시작했는데 몸이 더 불편한 느낌이 드신 적이 있나요? 건강을 위해서 운동을 했는데 오히려 더 뻐근하고 없던 통증이 생기셨다면, 이건 운동이 잘못된 게 아니라 "방법" 이 잘못된 경우가 대부분이에요. 운동 초보가 가장 많이 하는 실수 5가지 ❌ 1. 자세보다 ‘횟...