오른필라테스

서 있을 때 자꾸 한쪽다리에 기대는 이유 게으른 자세가 아니라 몸이 선택한 가장 편한 전략일 수 있습니다. 지하철을 기다릴 때, 설거지를 할 때, 누군가와 대화할 때 자신의 모습을 떠올려보세요. 혹시 이렇게 서 있지는 않나요? ✔ 한쪽 골반을 옆으로 밀고 서 있다 ✔ ...

계단 오르기가 생각보다 어려운 이유 평지 걷기는 괜찮은데 유독 계단만 오르면 힘든 사람이 있습니다. " 숨이 빨리 찬다 " " 다리가 무겁다 " " 무릎이 불편하다 " " 몸이 자꾸 긴장한다 " " 올라갈 때 이상하게 자신감이 없다 " 그래서 종종 이렇게 생각합니다. ...

집에서 맨발로 다니는 습관, 몸에는 어떨까? 집에서는 신발 없이 맨발로 다니는 사람이 많습니다. “맨발이 자연스러우니까 무조건 좋겠지”라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 바닥 환경, 몸 상태, 생활 습관에 따라 몸에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 어떤 사람은 맨발 생...

운동을 많이 해도 몸이 안 좋아지는 이유 “운동은 꾸준히 하는데 왜 몸은 더 뻐근하지?” “오히려 운동 시작하고 목·허리가 더 아파요.” “체력은 늘었는데 몸이 편해진 느낌은 없어요.” 생각보다 흔한 이야기입니다. 문제는 운동 부족이 아니라, 움직임의 질(quality...

내 몸이 나를 믿지 못하는 느낌이 들 때 어느 순간부터 이런 느낌이 들 때가 있습니다. "계단을 내려갈 때 괜히 조심하게 된다" "몸을 움직일 때 자꾸 긴장한다" "운동을 시작하려는데 자신이 없다" "자세를 바꾸는 것조차 불안하다" "예전에는 자연스럽던 움직임이 어색하...

좋은 자세보다 중요한 건 자세 전환 능력 “허리를 곧게 펴세요.” “좋은 자세 유지하세요.” 우리는 오랫동안 ‘좋은 자세’가 몸 건강의 정답이라고 배워왔습니다. 그런데 생각해보면 이상합니다. 똑바로 오래 앉아도 허리는 뻐근하고, 자세를 계속 의식할수록 오히려 몸에 힘이...

소파에만 누우면 기절하는 분들 필독 주말 오후, 혹은 지친 퇴근길에 머릿속으로 이 생각만 하면서 집에 오지 않으시나요? "집에 가자마자 소파에 누워서 유튜브 봐야지." 그리고 실제로 소파에 '스르륵' 몸을 구겨 넣는 순간, 온몸의 긴장이 풀리면서 "아, 살겠다!" 소리...

힘이 잘 안들어가는 이유 운동을 꾸준히 하는데도 “왜 나는 힘이 없는 느낌이지?” 라고 느끼는 사람들이 있습니다. 하지만 실제로는 근육이 부족해서가 아니라 몸 안에서 힘이 제대로 전달되지 않는 경우가 많습니다. 즉 문제는 힘 자체보다 ‘힘 전달 시스템’에 있습니다. 1...

몸이 따로 노는 느낌이 드는 이유 운동해도 “몸이 하나로 연결되지 않는” 이유는 운동을 하거나 일상생활을 할 때 “힘은 쓰는데 몸이 따로 논다”, “움직임이 끊긴다”, “코어가 안 잡히는 느낌이다” 라고 표현하는 사람들이 많습니다. 단순히 근력이 부족해서가 아닙니다. ...

가방 메는 방향, 정말 체형에 영향을 줄까? 많은 사람들이 무심코 한쪽 어깨로만 가방을 멥니다. 특히 출퇴근용 백, 노트북 가방, 크로스백처럼 무게가 있는 가방은 습관적으로 같은 방향으로 메는 경우가 많습니다. 그런데 이런 습관이 반복되면 단순한 불편함을 넘어 체형 불...