민하요가 녹번점

안녕하세요 녹번동 민하요가 입니다:) 요즘은 다양한 방법으로 집에서 운동하길 선호하시는 분들도 있죠. 그런만큼 다양한 도구도 시중에서 많이 구매할 수 있는데, 그 중에서 요가링이라고 알고있는 '리커버링'을 활용한 초보 동작 소개해드리려 합니다. 요가링(리커버링)이란? ...

안녕하세요 녹번동 민하요가 입니다:) 걸을 때 조차 극심한 통증을 느끼는 족저근막염은 일상생활에 큰 방해물이 되기도 합니다. 이런 족저근막염을 직접 치료할수는 없겠지만 증상 완화와 재발 예방에 도움이 되는 요가 자세를 몇가지 소개드릴게요! 족저근막염 요가 기대효과 1....

안녕하세요 녹번동 민하요가 입니다:) 최근에는 유연성이나 체형 관리처럼 단순한 목적도 좋지만 정신건강에 대한 관심도 커지고 있는데요 그렇다면 요가로 스트레스 및 불안 완화를 어떻게 다루면 좋을지 살펴보겠습니다. 요가의 정신건강 측면 기대효과 1. 스트레스 완화 신체적,...

안녕하세요 녹번동 민하요가 입니다:) 오늘은 다가오는 여름을 맞이하며 운동 계획에 도움을 드리고자 목적에 따른 요가 스타일을 정리하고 추천해드리려 합니다! 다이어트&체력소모 목적 1. 빈야사 요가 빈야사는 동작을 호흡과 연결하여 자연스럽게 흐르듯이 진행하는 요가입니다....

안녕하세요. 녹번동 민하요가입니다. ꕤ 오늘은 요가 수련 중 자주 듣게 되는 "다리 뒤가 너무 당겨요!" 라는 이야기와 관련된 햄스트링(Hamstring) 에 대해 알아보겠습니다 :) 햄스트링이란? 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육으로 골반 아래쪽부터 무릎 아래까지...

안녕하세요 녹번동 민하요가 입니다:) 오늘은 몸의 중심을 잡아주는 깊은 코어 근육인 '복횡근'에 대해 알아보고 복횡근 강화에 좋은 요가 동작들도 살펴보려 합니다! 복횡근이란? 복횡근은 배 가장 안쪽 층에 위치해 허리와 골반을 안정시키는 것은 물론 호흡·자세·복압 유지에...

안녕하세요. 녹번동 민하요가입니다. ꕤ 오늘은 현대인들에게 흔하게 나타나는 자세 문제인 일자목에 대해 알아보겠습니다 :) 일자목이란? 우리의 목뼈(경추)는 원래 완만한 C자 곡선을 이루고 있습니다. 이 곡선은 머리의 무게를 분산시키고 외부 충격을 흡수하는 중요한 역할을...

안녕하세요. 녹번동 민하요가입니다. ꕤ 요즘 장시간 앉아있는 생활과 스마트폰 사용이 많아지면서 허리의 불편함이나 자세 고민을 느끼시는 분들이 정말 많아졌는데요. 오늘은 우리 몸의 중심을 지탱해주는 중요한 근육 '척추 기립근'에 대해 소개해드리려고 합니다 :) 척추 기립...

안녕하세요. 녹번동 민하요가입니다. ꕤ 어느덧 봄의 끝자락과 초여름의 시작이 함께 느껴지는 5월이네요 :) 요즘 많은 분들이 단순한 스트레칭을 넘어 몸의 움직임과 균형을 함께 잡아주는 ‘플로우 요가’를 찾고 계시는데요. 그중에서도 오늘 소개해드릴 수업은 움직임의 연결과...

안녕하세요 민하요가 녹번점 입니다. 요가를 시작하려는 분들이 가장 많이 물어보는 질문 중 하나가 "공복에 하는 게 좋을까요? 아니면 밥 먹고 나서 하는 게 좋을까요?"인데요. 오늘은 공복 요가 VS 식후 요가 어떤 차이가 있고, 나에게 더 맞는 방법은 무엇인지 쉽게 알...