아크로 필라테스_필라테싱

할루 어제는 지니 아크로필라테스 놀러온 날 아침에 회원님께서 주신 떡을 나눠먹으며 티타임을하고 요즘 자주만나는 편인데도 할 말이 많다 :) 운동얘기 요가얘기 필라테스얘기 병정얘기 등등 수다를 다 떨었으니 운동을 해볼까나페? 지니샘 여전히 여리여리 그치만 근육이 끝내줘!...

와 오랜만에 한곡완성 운동 필라테싱으로 등장 두둥 (ㅎㅎ) 요즘엔 레슨,교육,미팅,놀러다니기 등등 뭐하는게 많아지니 동작짜는 시간이 여유롭게 나지않네요 오랜만에 !! 뒤늦게 빠진 프로듀스101 Hands on me 요 곡으로 (진짜 이노래 좋아서 매일 다섯번 이상 듣는...

목요기록 / 그룹필라테스 폭풍다이어트 / 보수 유산소꿀하루 보내셨나요 모두? 모든 수업 끝내고 쓰는 이 일지들이 쌓이고 쌓였지만 할얘기는 늘 많은 듯해요 매일이 같은 듯 다른 날들이네요 오늘아침엔 아시다시피 눈이엄청왔죠 중국어학원갔다 나오는데 무슨 왕소금 뿌리는줄 눈이...

와 이것이 무려 37번째 필라테싱이네요! 3년차 블로그 작성의 의미를 혼자서 뿌듯해하는중 다들 보시는 듯 눈팅만 하시던데 여러분의 손가락은 자유이지만 매번은 아니라도 보시고 쥐콩만한 도움이 되시면 공감이라도 한번 눌러주세요..ㅎㅎ 이거 별로 관심없었는데 누군가 보는구나...

요즘은 자투리 시간 이용해 50분만 딱 운동해요 그럴 때마다 복부운동은 그냥 음악 한곡 끝날 때 까지 차분하게 복부운동을! (휘트니스 가면 이어폰 꽂고 원하는 음악 딱 틀어놓고 끝 날 때 까지) 하다보면 음악 끝나서 모자라는 느낌도 심지어 듦 뭔가 정해진건 아니고 알고...

이건 지난번 댄스 연습하러 갈 때 홀에 의자가 있길래 음악이 흐르는대로 해본 동작인데요! 괜찮을 것 같아 두번째 세트는 촬영해보았어요! 근무시간 부장님몰래 이건 몰래 가능하지만 이번건 부장님과 함께 할 수 있는.. 오픈마인드의 부장님이여야 할 듯...(으잉?) 영상이예...

탑/팬츠 코랄by더랩108 이제서야 찾아온 겨울이네요 다들 넋놓고있다가 갑자기 맞았네요 오늘은 자꾸 앉고싶고 눕고싶고 웅크리고 싶은 겨울철 힘없는 엉덩이,허벅지 안쪽,복부를 운동할 수 있는 영상 준비했어요 힙롤, 볼짜내기, 볼을 이용한 코어운동 사진디테일 설명 1. 힙...

오래 서 있는 일이 혹시라도 있다! 난 다리가 뻐근하고 하체비만이다! 또는 나는 다리근력을 기르고 싶다! 한다면 서서 하는 운동을 익히고 막간을 이용 해서 틈틈히 해주면 튼튼하고 이쁜 다리 만들 수 있어요! 너무 간단해서 기막히는 , 하지만 운동효과 짱인 힐 업다운, ...

힙롤동작은 여러번 포스팅에도 소개했었는데 남녀노소 누구할 것 없이 간편하면서도 도움이 많이되는 동작이예요 1. 허리유연성과 근력이 약하다 2. 엉덩이 탄력을 잃어서 청바지입기 모하다 3. 가끔 허리가 뻐근하고 불편하다 4. 허벅지 셀룰라이트가 자리잡고있다 5. 운동은 ...

메리크리스마스❤️해피크리스마스 이브! 회원님들을 위해 크리스마스 이브 선물 준비했어요 오늘 다섯분이 레슨오시는데 깜짝 서프라이즈 선물준비 거창한건 아니지만 보습제품들 그리고 미주라 초콜렛든 바게뜨, 레돈도 크림웨이퍼 ❤️제가 포장했고 그래서 허접한 느낌이 없지않아 있다...