필라테스라이트 서강대점
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
웨이트 트레이닝을 하면 몸이 커질 것 같아 필라테스를 선택하는 분들이 계십니다. 하지만 이건 흔한 오해 중 하나랍니다. 운동을 한다고 해서 누구나 몸이 두꺼워지는 것은 아니며, 근육의 발달 정도는 운동 방식뿐 아니라 운동 강도, 영양, 호르몬 등 다양한 요인에 따라 달...
운동을 할 때 대부분의 사람들은 심박수(Heart Rate)를 확인합니다. 하지만 최근에는 심박수뿐만 아니라 HRV(Heart Rate Variability, 심박변이도)를 함께 측정하는 것이 운동의 질을 높이는 중요한 지표로 주목받고 있습니다. 그렇다면 운동 중 HR...
운동을 즐기는 사람들 사이에서 "운동 전에 소금을 먹으면 펌핑감이 좋아진다", "운동이 더 잘된다"는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 실제로 운동 전 소금 섭취는 상황에 따라 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 무조건 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 운동 전 소금...
다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 음식이 바로 '밥'입니다. 그렇다면 밥 대신 감자를 먹으면 체중 감량에 도움이 될까요? 감자는 탄수화물 식품이라는 이유로 다이어트에 좋지 않다고 생각하는 분들이 많지만, 조리법과 섭취량만 잘 조절하면 훌륭한 다이어트 식품이 될 수 ...
많은 사람들이 운동을 할 때 가슴, 등, 복근, 허벅지에는 많은 시간을 투자하면서도 종아리 운동은 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 종아리는 단순히 다리 라인을 만드는 근육이 아니라, 건강과 운동 능력, 그리고 일상생활의 움직임까지 책임지는 매우 중요한 근육입니다....
필라테스를 시작한 뒤 주변에서 “키가 큰 것 같다”거나 “자세가 좋아졌다”는 이야기를 들었다는 분들이 종종 있습니다. 그렇다면 정말 필라테스를 하면 키가 커질 수 있을까요? 결론부터 말씀드리면, 필라테스가 실제 키를 크게 만드는 것은 아니에요. 다만 평소 굽어 있던 자...
"물을 많이 마셔야 건강하다." 한 번쯤은 들어본 이야기입니다. 실제로 물은 우리 몸의 약 60%를 차지하며 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 담당하는 필수 요소입니다. 하지만 여기서 궁금증이 생깁니다. 하루에 물을 6리터나 마셔도 괜찮을까요? ...
운동을 하면 땀을 많이 흘려야 효과가 있다고 생각하는 분들 많으시죠. 그래서 필라테스를 처음 접하시는 분들 중에는 땀이 많이 나지 않아서 운동이 된 건지 궁금해하시기도 합니다. 하지만 운동 효과를 판단하는 기준이 꼭 땀의 양만은 아녜요. 땀은 체온을 조절하기 위한 자연...
운동을 꾸준히 하다 보면 몸이 가벼워지고, 체력이 좋아지고, 스트레스가 풀리는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 그런데 한편으로는 이런 고민을 하시는 분들도 계십니다. “운동을 시작하고 나서 피부 트러블이 늘어난 것 같아요.” “땀을 많이 흘리면 여드름이 더 심해지는 거 ...
출근이나 등교, 외출할 때 가방을 항상 한 쪽 어깨로 메는 분들이 많습니다. 익숙하고 편하게 느껴질 수 있지만, 한쪽만 사용하는 습관이 계속되면 몸의 좌우 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 가방의 무게를 한쪽 어깨가 계속 지탱하게 되면 무의식적으로 어깨가 올라가거나 몸이...