에비뉴 필라테스
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
동대문구 회기동에 새로 생긴 필라테스 에비뉴에 다녀왔어요. 주차는 청량 초등학교 아래 회기동 공영주차장 이용하시면 되구요. 회기역에서도 도보 3~5분 정도면 갈 수 있답니다ㅎ 회기역 사거리 하나은행 옆 상가건물 4층에 있어요. 4층이지만 층들이 낮아서 한 3층 정도 올...
규칙적으로 운동을 하고 싶지만 혼자서는 의지가 떨어지고, 개인레슨은 비용이 부담될 때 많은 분들이 선택하는 것이 바로 필라테스 그룹레슨입니다. 하지만 “단순히 여러 명이 함께 운동하는 것” 이상의 효과가 있다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 그룹레슨이 가지는 핵심 장점 ...
필라테스는 작은 근육의 섬세한 움직임과 체형 라인을 다루는 운동입니다. 그래서 어떤 복장을 입느냐에 따라 자세 교정·움직임의 질·운동 몰입도까지 달라집니다. 예쁘기만 한 운동복? 기능적이기만 한 운동복? 필라테스에서는 둘 다 중요합니다. 오늘은 예쁘면서 기능적인 필라테...
경추(목) 디스크는 갑작스런 외상보다 잘못된 자세와 반복된 움직임 패턴에 의해 더 큰 영향을 받습니다. 스마트폰·컴퓨터 사용, 어깨·등 긴장, 부적절한 운동 동작이 누적되면 경추 앞쪽 디스크에 지속적인 전단력(밀림 힘)이 작용하고, 결국 목 통증·저림·두통·어지러움·팔...
필라테스에서 힙 안정성과 코어 활성화를 논할 때 많은 사람들이 둔근과 복부에만 집중하지만, 진짜 균형과 힘을 결정짓는 숨은 열쇠는 내전근(Adductor, 허벅지 안쪽 근육) 입니다. 내전근은 단순히 다리를 모으는 역할을 넘어 골반–고관절–코어를 연결하는 힘의 사슬(c...
어깨 통증의 원인으로 회전근개, 상부 승모근 과사용, 석회화, 충돌 증후군 등을 떠올리기 쉽지만, 실제 임상·운동 분석에서 가장 빈번하게 발견되는 핵심 문제는 견갑골 불안정(Scapular Instability) 입니다. 쉽게 말해, 팔을 움직이는 근육보다 어깨뼈(견갑...
만성 허리 통증을 가진 사람들에게 공통적으로 보이는 특징이 있습니다. 허리가 약해서 아픈 것이 아니라, 고관절이 제 역할을 하지 못해 허리가 대신 움직이고 버티고 있다는 것입니다. 특히 ‘허리 꺾임(Excessive Lumbar Extension)’ 패턴은 필라테스·웨...
늘 앉아서 일을 하다 보니 제대로 운동을 할 시간이 없었던거 같아요 갈수록 목과 어깨 통증이 심해졌는데요 통증관리를 위해서 다들 필라테스를 해보라고 많이 권해주시더라구요 주변에서 필라테스를 시작하고 통증완화가 되었다는 분들이 많으셔서 저도 용기내어 도전하게 되었답니다....
푸시업은 단순히 팔 근력 운동이 아닙니다. 상지(Upper Extremity) — 견갑골 — 흉곽 — 코어 — 골반 — 하지(다리) 이 라인이 끊기지 않고 하나의 유닛으로 움직이는가를 가장 명확하게 보여주는 움직임 테스트입니다. 즉, 푸시업이 잘 되면 코어·견갑 안정·...
필라테스에서 골반 정렬을 설명할 때 “중립 골반을 유지하세요”라는 말만으로는 많은 사람들에게 명확한 감각이 전달되지 않습니다. 이유는 골반이 단순히 앞/뒤로만 움직이는 구조가 아니라 장골·천골·고관절·골반저 근육·복부 근육이 서로 힘을 주고받는 3차원 구조이기 때문입니...