선필라테스

대원근은 어깨 뒤쪽에 위치한 근육으로, 광배근과 함께 팔을 움직이는 중요한 역할을 합니다. 크기가 비교적 작지만 상체 운동과 일상생활에서 매우 자주 사용되는 근육이며, 어깨의 안정성과 움직임을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 대원근의 위치 기시(Origin) 견갑골 하...

소원근은 어깨의 회전근개를 이루는 4개의 근육 중 하나로, 어깨 관절의 안정성과 팔의 바깥쪽 회전에 중요한 역할을 합니다. 1. 소원근의 위치 어깨뼈(견갑골)의 외측연에서 시작하여 위팔뼈(상완골)의 큰결절에 붙습니다. 2. 기시와 정지 기시(Origin): 견갑골의 외...

극하근은 어깨 뒤쪽에 위치한 회전근개를 구성하는 네 개의 근육 중 하나로 견갑골의 극하와를 넓게 덮고 있으며, 상완골 대결절에 부착하여 어깨의 안정성과 회전 운동을 담당합니다. 운동선수뿐 아니라 장시간 컴퓨터 작업을 하는 직장인이나 반복적인 팔 사용이 많은 사람들에게도...

극상근은 어깨를 안정화하는 회전근개를 구성하는 4개의 근육 중 하나로 회전근개는 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근으로 이루어져 있으며, 그중 극상근은 팔을 옆으로 들어 올리는 동작에서 가장 먼저 작용하는 중요한 근육입니다. 어깨 통증 환자들에게 가장 흔하게 손상되는 ...

소흉근은 가슴 앞면 깊숙한 곳에 위치한 작은 근육으로, 대흉근 아래에 숨어 있어 쉽게 보이지 않는 근육입니다. 크기는 작지만 견갑골의 움직임과 자세 유지에 매우 중요한 역할을 담당하는데 현대인들의 스마트폰 사용, 장시간 컴퓨터 작업, 구부정한 자세로 인해 소흉근이 단축...

안녕하세요 ! 오늘은 산전 필라테스에 대해 포스팅을 해보려 합니다 ^^ 임신 기간 동안 몸은 놀라울정도로 많은 변화를 겪습니다! 배가 점점 커지면서 자세가 변하고, 허리 통증이나 골반 통증, 부종 등을 경험하는 산모님들도 많구요. 이때 안전하게 몸을 관리할 수 있는 운...

견갑하근은 회전근개를 구성하는 4개의 근육 중 가장 크고 강력한 근육으로 어깨관절의 안정성을 유지하는 핵심 역할을 담당하며, 특히 상완골이 관절와에서 이탈하지 않도록 지지하는 중요한 기능을 수행합니다. 회전근개는 극상근, 극하근, 소원근, 그리고 견갑하근으로 구성되는데...

광배근은 인체에서 가장 넓은 면적을 차지하는 근육 중 하나로, 등 하부와 측면을 덮고 있는 큰 근육입니다. 흔히 "등 근육"이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 근육이며, 넓고 역삼각형 형태의 상체를 만드는 데 핵심적인 역할을 담당합니다. 광배근은 팔과 몸통을 연결하는 중요...

평소에는 괜찮다가 의자에서 일어나거나 쪼그려 앉은 자세에서 일어날 때 무릎 통증을 경험하는 사람들이 많습니다. 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 반복적으로 통증이 발생한다면 무릎 관절의 이상 신호일 수 있습니다. 무릎이 아픈 대표적인 원인 1. 슬개대퇴통증증후군(무릎 ...

손 저림 증상은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데 일시적인 경우도 있지만, 반복되거나 지속되면 원인 평가가 필요합니다. 1. 신경 압박 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 손목의 정중신경이 눌려 엄지·검지·중지 쪽이 저릴 수 있습니다. 팔꿈치 부위 척골신경 압박으로 약지와...