에센셜 필라테스
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
무더운 여름을 앞두고 회원님들께 더욱 쾌적한 운동 환경을 제공하기 위해 에어컨 분해 청소를 진행했습니다 : ) 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라, 호흡과 움직임을 연결하는 운동이기 때문에 운동 환경 관리 또한 매우 중요하다고 생각합니다☺️ 특히 수업 중에는...
하루 대부분의 시간을 앉아서 보내는 직장인들 중 많은 분들이 허리 통증을 경험합니다. 하지만 허리가 아프다고 해서 항상 허리 자체에만 문제가 있는 것은 아닙니다. 실제로 상담을 해보면 "오래 앉아있으면 허리가 뻐근해요" "일어나려고 하면 허리가 굳은 느낌이에요" "허리...
허리와 골반 옆이 늘 뻐근하고 허벅지 바깥쪽이 단단하게 뭉쳐있는 느낌. 폼롤러도 풀고, 스트레칭을 해도 잠깐뿐이고, 걸을수록 더 불편해지는 분들이 있습니다. 이런 경우 의외로 많이 긴장되어 있는 근육이 바로 TFL(대퇴근막장근) 입니다. TFL은 어떤 근육인가요? TF...
스트레칭을 해도 목 어깨가 늘 뻐근한 이유? (목어깨 만성통증) 승모근이 뭉친 게 아니라, 오히려 약해진 걸 수도 있습니다 목과 어깨가 항상 무겁고 뻐근해서 많은 분들이 마사지나 스트레칭을 반복합니다. 하지만 잠깐 시원할 뿐, 며칠 지나면 다시 불편해지는 경우가 많죠....
"테니스 엘보우는 ‘쉬는 것’보다 ‘올바른 운동’이 중요합니다" 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하거나, 물건을 들 때 힘이 빠지고 아픈 느낌. 병원에서는 흔히 “테니스 엘보우(외측상과염)”라는 이야기를 듣게 됩니다. 하지만 많은 분들이 주사 치료나 휴식만 반복하다가 다시 통증이 ...
“10년간 물리치료사로 근무하며, 가장 많이 들었던 질문이 있습니다.” 치료를 받으면 괜찮아지는데, 왜 다시 아플까...? 안녕하세요! 에센셜 필라테스 원장 송지혜 입니다 :) 저는 2011년부터 약 10년간 물리치료사로 근무하며 수술 후 재활이 필요한 분들, 그리고 ...
이런 증상, 혹시 있으신가요? - 골반 한쪽(특히 엉덩이 위쪽)이 찌릿하거나 뻐근함 - 오래 서 있거나 걸으면 더 불편함 - 한쪽으로 체중을 싣는 게 편함 - 허리/고관절 검사에서는 애매한 결과 이런 경우, 단순 근육통이 아니라 천장관절 불안정성일 가능성이 있습니다....
▪️ 강사 레슨 (문의) 필라테스 강사분들을 위한 레슨 프로그램입니다. 에센셜 필라테스의 강사 레슨은 15년 경력의 물리치료사 원장이 직접 진행하며, 단순한 동작 지도에서 벗어나 몸을 ‘이해하는 기준’을 만드는 데 집중합니다. 수업에서는 해부학적 관점을 바탕으로 각 근...
에센셜 필라테스 프로그램 안내 내 몸의 본질을 되찾는 가장 기본적인 시작 운동을 시작하려고 할 때 가장 많이 듣는 질문이 있어요. 주 몇 번 해야 효과가 있을까요?” 사실 정답은 단순하지 않습니다. 내 몸 상태, 통증의 정도, 그리고 목표에 따라 가장 적절한 빈도가 달...
* 군자동 에센셜 필라테스 : 송지혜 원장 15년간 물리치료사로 쌓아온 임상 경험을 바탕으로, 몸의 근본적인 원인을 이해하고 통증과 체형을 편안하게 회복할 수 있도록 돕고 있습니다. 일시적인 완화가 아닌, 오래 유지되는 변화를 만드는 수업을 지향합니다 : ) ESSE...