필라테스인유

오늘은 5년 전 겨울 이야기를 기록해볼까합니다. 어느 날, 지인이 운동 센터를 연다고 연락받았어요! 그리하여 지인의 센터 셀프 인테리어를 시작으로 많은 시행착오와 성장이 있었는데요!! 코로나 시기에 시작해서 5년이라는 시간이 흘렀네요.. 2026년 1월 모습 서울에서 ...

얼마 있으면 40에 접어드는 시점... 몸을 움직이는 것이 얼마나 필요한지 절실히 느껴지고 있다,, 하루종일 집콕해서 삐대면 몸도 뭔가 찌뿌둥하고 오히려 쉬는게 쉬는게 아닌 것 같이 느껴진다. 그래서 올해 초부터 시작한 필라테스. 나도 나지만 와이프도 운동을 안좋아하는...

2024년 계획은 잘 지키고 계시나요? 오늘까지 작심삼일이네요~ 내일부터 또 잘해보려고요 어쨌든 건강한 삶을 위해 운동과 식단은 필수죠! (제일 어려움ㅎㅎ) 저는 지인이 집 근처 운동센터를 운영해서 참 많은 도움을 받았어요!! 게으른 저에게 입이 닳도록 운동을 권해서 ...

오늘은 옆구리를 늘려볼게요! 인체의 측면선이 짧아져 있으면 중둔근도 약화되고 쪼그라들어 있는 경우가 많아요. 측면선을 그럼 신전시켜볼게요! 이렇게 늘려줘요! 골반 주변에서 늘어남이 느껴져야 제대로 하는 것! 발바닥에 힘을 줘서 땅을 잘 밀어주시고 손끝은 멀리 멀리! 다...

기록을 좀 해볼까해서 쓰는 글. 남자분들 죄송해요 ㅠ 탈의실을 텄어요! 운동복을 입고 오시거나 화장실에서 혹은 커텐 치고 환복 가능합니다. 인유에는 남자 분들이 많습니다! 남탈의실을 사수하려 했으나, 운동 공간을 더 확보하기 위해 어쩔수 없었어요 ㅠㅠ 중앙에 보이는 벽...

예전에 다나손으로 목 근육 이완하는 것을 소개해드렸어요! 오늘은 여러가지 도구들을 더 자세하게 소개해볼게요!! 센터 온장고에는 근육이완을 위한 다양한 도자기들이 준비되어 있어요! 그리고 ABS 재질의 도구들도 준비되어 있습니다. 자 그러면 어떻게 사용하는지 볼까요?! ...

승모근 관리 중요해요! 직각 어깨 예쁜 어깨만을 위해서가 아니라! 건강을 위해서 중요하죠♡ 아이유 어깨 보고 가실까요? 사실 그녀도 처음부터 이렇지 않았죠 ~ 어깨가 굽어 약간은 답답한 인상이었어요! 다 노력이고 관리이죠 ㅎ 그럼 승모근 뿌시러 가볼까요?! 준비물 SN...

발바닥에 힘이 없어요 발목을 잘 접질러요 이런분들 중에 주변 근육의 경직이 그 이유인 경우가 있어요. 우선 발목 자체를 마사지해보죠! SNPE 폼롤러와 웨이브베게를 준비했어요! 발목 아래에 도구를 두고 좌우로 문대어주세요! 아 발목이 너무 아파서 이걸 못하실 수도 ...

척추 주변 근육이 경직되면 '표면 후방선'이라 불리는 신체 후방 근육이 짧아집니다. 짧아지게 되면 여러가지 문제가 생기죠. 소화불량, 불면증, 변비, 두통 등등.. 짧아진 근육을 마사지하는 것만으로도 훨씬 활력있는 하루를 보낼수 있습니다. SNPE 폼롤러 : 강추> 단...

제니처럼 예쁜 몸을 가지려면? 넘나 선이 곱고 길죠?! 1. 코어 힘이 좋아야 해요! (= 복부 수축하는 힘 좋음) 2. 팔, 다리, 머리가 몸통에서 도망가는 힘이 좋아야 해요! 그러려면 지면을 반발하는 힘이 좋아야겠죠?! 그렇다면 나의 발바닥은 지구를 밀어내고 있는데...