트릿케어 필라테스 신정네거리점

결론부터 말하면 여름이라 운동을 시작했는데 ✔ 무릎 ✔ 허리 ✔ 어깨 ✔ 손목 이 아프다면 운동이 안 맞는 게 아닐 수 있습니다. 1. 시작 강도가 높다 2. 관절 주변 근육이 아직 준비되지 않았다 3. 같은 동작을 갑자기 많이 반복했다 4. 회복 시간 없이 자주 운동...

결론부터 말하면 아기 낳고 ✔ 허리 ✔ 등 ✔ 목 이 한꺼번에 아픈 이유는 몸이 약해진 상태에서 육아 자세가 계속 반복되기 때문일 수 있습니다. 1. 복부와 골반의 안정성이 떨어짐 2. 무거워지는 아기를 계속 안아야 함 3. 수유와 기저귀 갈이로 몸을 앞으로 숙임 4....

신정네거리역필라테스 신정네거리필라테스 물리치료사필라테스 신정네거리역필라테스, 재활 전문 트릿케어 필라테스 1:1 맞춤수업 후기 육아와 일을 병행하다 보니 목, 어깨, 허리 통증이 늘 달고 사는 요즘이에요. 특히 아이를 안아주고 일을하다 보니 자세가 자꾸 무너지면서 몸이...

결론부터 말하면 운동을 많이 못 해도 지방을 빼는 데 도움이 되는 방법은 있습니다. 핵심은 운동량을 늘리는 것이 아니라 몸이 지방을 꺼내 쓸 시간을 만드는 것입니다. 1. 저녁 식사 후 음식 섭취 줄이기 2. 아침 식사를 바로 하지 않기 3. 물이나 무가당 차 마시기 ...

결론부터 말하면 에어컨 바람이 유독 춥고 으슬으슬하거나 어지럽게 느껴진다면 단순히 예민해서가 아닐 수 있습니다. 1. 근육량이 적다 2. 운동량이 부족하다 3. 혈액순환이 느리다 4. 피로가 쌓여 있다 위 4가지가 겹쳐 있다면 같은 에어컨 바람도 다른 사람보다 더 춥게...

결론부터 말하면 퇴근길 지하철에서 등 목 어깨가 뻐근한 이유는 하루 종일 지친 등근육 대신 승모근이 머리와 팔을 같이 버티기 때문일 수 있습니다. 1. 회사에서 이미 등근육이 지칩니다 2. 퇴근길에 스마트폰을 봅니다 3. 스마트폰 든 팔을 어깨가 버팁니다 4. 머리와 ...

결론부터 말하면 손가락과 손목이 아픈 이유는 ✔ 설거지 ✔ 행주 짜기 ✔ 청소기 돌리기 ✔ 키보드와 마우스 사용 위 동작들이 하루 종일 반복되면 손가락과 손목은 생각보다 많이 일하고 있을 수 있습니다. 많은 분들이 운동이나 무거운 일만 손을 많이 쓰는 거라고 생각합니다...

운동을 해야겠다고 마음은 먹는데 막상 운동하러 가는 날이면 괜히 부담스럽고 오늘은 또 얼마나 힘들까 싶을 때가 있잖아요? 저도 운동을 꾸준히 해야겠다는 생각은 있었지만 요즘 왼쪽 어깨가 계속 뭉쳐서 무작정 운동하는 것보다 제 몸 상태를 제대로 알고 체계적으로 관리받고 ...

결론부터 말하면 운동해도 몸이 안 바뀐다면 운동이 부족해서가 아닐 수 있습니다. 1. 운동 강도 조절 2. 72~96시간 회복 3. 수면 7~8시간 4. 단백질 섭취 위 4가지 중 2개 미만만 지켜지고 있다면 근육이 회복되지 못해 몸의 변화가 느리게 느껴질 수 있습니다...

결론부터 말하면 운동을 매일 하고있다면 운동 후 72시간 휴식하여 근육을 충분히 회복 후 운동을 해보세요! 운동을 매일 열심히 하는데 쥐가 나거나 담이 걸리거나 몸이 더 피곤하다면 운동이 부족해서가 아닐 수 있습니다. 오히려 회복할 시간이 부족한 상태일 수 있습니다. ...