릴리프필라테스

염창 필라테스 염창역 필라테스 등촌 필라테스 릴리프필라테스 1대1 레슨 후기 소개해드릴게요 ♀️ 염창역에서 가까운 극동상록수 아파트 앞 상가에 위치한 염창 필라테스 염창역 필라테스 등촌 필라테스 릴리프필라테스 대중교통도 가깝고 주차도 가능해서 찾아오기 넘 편리했어요 :...

김예람 부원장 27주차 임산부회원님 case 스모스쿼트가 임산부에 미치는 긍정적인 영향 (잘 하면 정말 좋아요) 1.골반 공간 확보 & 출산 준비 스모 스쿼트 = 고관절 외회전 + 외전 골반 출구가 넓어지는 패턴 → ✔️ 태아 하강 준비 ✔️ 분만 시 필요한 움직임 연...

[김예람 강사님 - 임신 26주차 회원님 case] 허리통증 有 자연분만 예정 바디 분석 결과 골반 및 고관절 정렬 1.좌측 골반 상승이 관찰됨 2.이에 따라 좌측 고관절 내회전 증가 및 좌측 중둔근 과이완 상태가 확인됨 하지 정렬 및 지지 안정성 1.하지 중심이 우측...

복지수 강사님의 34주차 회원님 case 1.자연분만 예정 2.골반저근 운동 자연분만을 위해서는 어떤 운동이 필요할까요? 태아가 윗골반으로 진입해 아래골반을 지나 만출까지 자연스럽게 진행될 수 있어야 합니다. 그럴러면 아기가 하강을 해야하고 윗골반 진입후 아래 골반까지...

안녕하세요 ♀️ 오늘은 염창역필라테스 염창동 유일 개인레슨 전문센터 ‘릴리프필라테스’에 왔어요 운동을 하면 할수록 고관절과 허리의 통증은 더 심해지고.. 체형도 점점 좋지 않게 변해가는 걸 심각하게 깨닫고.. 최근 릴리프필라테스에서 개인레슨을 받고 있어요 센터도 예...

코어얼라인 1은 2년 만에, 코어얼라인 2는 1년 만에 수료증이 도착했다. 예전에 누군가가 물은 적이 있다. “왜 이렇게 세미나를 많이 들어요?” “자격증 모으는 거예요?” 솔직히 말하면, 자격증을 모으고 싶은 욕심은 3년 차쯤에 이미 끝났다. 지금은 세미나 하...

찐 내돈내산 내가 효과를 보고 좋아서 쓰는 후기 100% 리얼 안녕하세요 :) 오늘은 제가 6년째 꾸준히 다니고 있는 릴리프 필라테스 (Relief Pilates) 후기를 남겨보려고 해요. 사실 저는 운동을 싫어하는 사람이었어요. 살면서 3개월 이상 꾸준히 운동을 한 ...

집처럼 편안한 공간, 릴리프 필라테스 처음 문을 열고 들어오면, 따뜻한 햇살과 함께 식물 향이 은은하게 퍼지는 공간. 릴리프 필라테스는 단순히 운동하는 곳이 아니라 몸과 마음이 모두 편안히 쉴 수 있는 ‘두 번째 집’을 목표로 합니다. 자연을 담은 인테리어 자연을 사...

임신·출산을 직접 겪고 나서, 솔직한 이야기 임신과 출산을 경험하고 나서 산전·산후 운동에 대해 생각이 완전히 바뀌었다. 회원님들 이야기만 들을 때와, 내가 직접 겪었을 때는 체감이 전혀 다르다. 1. 산전 운동 vs 산후 운동 솔직히 말하면, 산후가 압도적으로 중요하...

러닝은 ‘느리게’ 달리기가 어렵게 느껴진다면, 느리게 뛰어보세요. 마치 “영원히 달릴 수 있을 것 같은” 편안한 속도를 찾는 게 핵심이에요. 러닝은 단순한 달리기가 아니라 심장과 폐를 단련하는 기본 운동이에요. 그래서 저는 회원님들께 이렇게 말씀드려요. “러닝은 선택이...