지우 필라테스

안녕하세요 :) 가양역 필라테스 지우필라테스 입니다. 최근 다리가 자주 붓거나 손발이 차고, 오래 앉아 있으면 몸이 무겁게 느껴지시나요? 이러한 증상은 단순한 피로가 아니라 순환장애와 부종이 원인일 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 근무하는 직장인, 육아로 활동량이 줄...

지우필라테스 리모델링 완료! 더 새롭고 쾌적해진 공간에서 특별 프로모션까지! 안녕하세요! 가양역 지우 필라테스입니다! 같은 음식을 같은 양으로 섭취해도 누군가는 살이 덜 찌고, 누군가는 더 쉽게 체중이 증가하는 이유가 궁금하신가요? 그 차이는 바로 기초대사량에서 시작됩...

안녕하세요 :) 가양역 지우필라테스입니다. 어느덧 여름이 성큼 다가오고 있네요. 올해 여름은 비가 많이 내릴 거라는 소식도 들려오는데요. 유독 비 오는 날이면 무릎 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 비가 올 때마다 무릎이 아픈 이유와 통증 완화에 도움이...

지우필라테스 리모델링 완료! 더 새롭고 쾌적해진 공간에서 특별 프로모션까지! 안녕하세요 :) 지우필라테스 입니다. 이번에 센터 전체 리모델링을 진행하며 회원분들께 더욱 쾌적하고 편안한 운동 공간을 제공할 수 있게 되었습니다. 오랫동안 준비한 만큼 공간 하나하나 세심하게...

안녕하세요.♥ 가양 지우필라테스입니다. 평소 오래 걷거나 운동 후 발바닥 통증을 느끼시나요? 단순한 피로라고 생각하고 지나치는 경우가 많지만, 반복되는 발 통증은 발의 정렬 이상이나 발 아치의 기능 저하와 관련되어 있을 수 있습니다. 특히 발은 신체의 가장 아래에서 체...

안녕하세요 ♥ 지우 필라테스입니다! 필라테스 바렐은 반원형의 곡면을 가진 기구로, 척추의 자연스러운 곡선을 따라 몸을 지지해주는 역할을 합니다. 매트에서는 바닥에 닿아 제한되던 움직임도 바렐 위에서는 훨씬 더 넓고 부드럽게 만들어낼 수 있어요. 바렐은 단순히 몸을 기대...

안녕하세요! 지우필라테스입니다. 오늘은 흉곽 줄이기 호흡에 대해 좀 더 전문적으로 알아보겠습니다. 필라테스는 단순한 호흡이 아닌, 흉곽의 3차원적 움직임을 활용하여 근육을 활성화하고, 신체 정렬을 개선하는 운동입니다. - 흉곽 줄이기 호흡 4단계 1. 자세 준비 편안하...

안녕하세요, 지우필라테스입니다. 아랫배가 유독 나오고 목까지 자주 아프다면 이 두 가지는 별개의 문제가 아니라 하나의 움직임 패턴에서 이어진 결과일 수 있습니다. ⠀ 복부 힘이 약해지면 몸은 자연스럽게 위쪽 근육으로 버티게 됩니다. 특히 승모근과 목 주변 근육이 과하게...

안녕하세요, 지우필라테스입니다. 현대인의 생활은 반복적인 앉기, 스마트기기 사용, 불규칙한 일정 등으로 척추·골반·어깨 근육 불균형을 유발하고, 특정 부위에 과도한 부담을 줍니다. 이러한 생활패턴이 지속되면 움직임 효율이 떨어지고, 만성적인 피로와 통증이 발생할 수 있...

안녕하세요, 지우필라테스입니다! 분명 잠도 잘 잤고 식단도 조절하고 있는데, 유난히 몸이 무겁고 다리가 퉁퉁 붓는 느낌을 받으신 적 있나요? 단순히 피곤해서라고 넘기기엔 우리 몸이 보내는 신호가 꽤 구체적일 때가 많습니다. 오늘은 비틀어진 체형(정렬)이 어떻게 순환 장...